For bedre søvnmønster, unngå den beryktede Sleep Robbers

Mange mennesker i dag offer søvn i håp om å utvide sine arbeidstimer, ferdig husarbeid hjemme, studere til eksamen, eller rett og slett spille videospill eller se på TV. Selv om det er helt greit å gå glipp av en natt eller to av avslappet søvn, vedvarende eller kronisk søvnmangel kan skape kaos ... Mange mennesker i dag offer søvn i håp om å utvide sine arbeidstimer, ferdig husarbeid hjemme, studere til eksamen, eller rett og slett spille videospill eller se på TV. Selv om det er helt greit å gå glipp av en natt eller to av avslappet søvn, vedvarende eller kronisk søvnmangel kan skape kaos i systemet. Det finnes en rekke alvorlige sykdommer som kan være forårsaket av mangel på avslappet søvn, kan disse inkluderer psykiske problemer og til og med kreft.

Dessuten er søvn viktig i utførelsen av mange kroppsfunksjoner. Hvis du ikke får nok snooze tid, er det en stor mulighet for at du er jeopardizing den naturlige flyten av interne systemer. Rikelig søvn er viktig for å øke immunsystem, omsorg for det kardiovaskulære systemet og selv gi hvile for din sjel og kropp.

Ikke alle som sover sent vil hoppe riktige mengder av leggetid. Faktisk er det ganske mange mennesker som vil gjøre noe for å behandle og kurere sin søvnløshet. Selv om det er piller for å hjelpe enkeltpersoner døse av om natten, endre noen vaner og praksis kan faktisk hjelpe til med å gi rette for søvnløshet og noen andre søvnproblemer.

Hvis du ønsker å sove godt, sørg for at du holde deg unna av søvn røvere eller ting som kan påvirke din sove mønster.

Stress

Kom til å tenke på det, synes stresset til å være årsaken til mange helseproblemer. Hjertesykdom, magesmerter, spenningshodepine, hukommelsessvikt og selv søvnløshet er noen av de få helsemessige forhold som er en direkte konsekvens av stress. Mange mennesker kan ikke finne søvn fordi det er mange ting som plager dem. Noen ganger tenker rapporten neste dag eller jobbintervjuet på slutten av uken kunne virkelig redusere din sove tid.

For å hjelpe deg med å sove om natten, du bedre forlate utenfor soverommet uansett hva det er som gjør at du føler deg stresset. Avstå fra å studere, arbeide, ser på TV eller spiller videospill inne på soverommet.

Koffein

Kaffe er noe som mange av oss ikke kan leve uten. Men drikker for mye kaffe eller koffein-rike drikker påvirker søvnmønsteret. Hvis du ikke har sovet en stund, så kan det være en god idé å begrense din kaffe eller brus til to porsjoner om dagen. Dessuten kan det være lurt å slutte å drikke kaffe etter to på ettermiddagen.

røyke

Mange folk røyker for å hjelpe dem med å håndtere stress. Selv om et par drag hver gang på en stund kan ikke påvirke søvnmønster, røyke pakker sigaretter hver dag kan virkelig sette en toll på din helse og snooze tid. Husk nikotin er et sentralstimulerende; så røyke en par timer før du går i dvale kan ikke være en god ide hvis du allerede har problemer fange noen zzz tallet.

Alkohol

Mange sier at å drikke alkohol kan faktisk hjelpe dem å gå til søvn. Det kan være sant at et par glass alkohol kan virkelig gjøre du ønsker å sove, men drikker tungt hver dag faktisk kan påvirke søvnmønster negativt. Og nyere studier tyder på at alkohol binging før du går i dvale faktisk kan hindre deg fra å komme inn i hvilesone. I så fall ville det være bedre å lytte til legen din og drikke alkohol moderat.

Heavy Meal

Snacking før leggetid er ikke virkelig ille. Bare sørg for at du velger riktig type mat til å bite på. Det er viktig å merke seg at et tungt måltid to eller tre timer før snooze tid kan føre til dårlig fordøyelse, som virkelig vil gjøre at du mister søvn. Videre drikker for mye væske et par timer før sengetid kan øke dine turer på do midt på natten, forstyrre søvnmønsteret også.

Hvis du har søvnproblemer, spratt en sovepille kanskje ikke den beste ideen. Men å ta kosttilskudd som inneholder naturlige ingredienser for å hjelpe deg å sovne er helt greit. En søvn hjelpemiddel som du kan stole på er Somulin. For mer informasjon, besøk http://tinyurl.com/8jkw6ma
.