Strekk for Health

Ordinary Stretching for Extraordinary People

Oftere enn vi ønsker, vi skader oss selv når vi går gjennom våre daglige rutiner. De fleste skadene er mindre og fort glemt. Men noen "ulykker" krype på oss etter hvert, eller manifesterer seg i en plutselig, akutt måte, og ofte somle i måneder eller år. Den fremragende resultat av skader er PAIN. En langvarig smerte senker - og noen ganger ødelegger - vår livskvalitet

Vi vet at narkotika ikke kan kurere kilden til smerte; de kan bare undertrykke det midlertidig. Mainstream medisin sjelden gir en varig løsning på vedvarende, kroniske smerter. Derfor er mange bruker tusenvis se leger, varig løse diagnostiske tester, eller gjennomgår kirurgiske prosedyrer - ofte til ingen nytte. Kan det være at svaret på mange av våre smerter er innenfor vår rekkevidde som selv-terapeuter? Svaret er JA! Med litt veiledning kan vi bli selvforsynte healere

La &'; s ta en titt på våre kropper.

Det er rett og slett utrolig hvor mange av våre smerter og smerter er et resultat avstivningen av våre muskler. Den viktigste grunnen til at vi bli sår og stiv, er at musklene stramme opp og bli kortere – dermed setter flekk på leddene eller organer. Dette kan skje som et resultat av gjentatt bruk, stress, traumer, eller skade, bare for å nevne noen.

Når en muskel blir mindre, blir sirkulasjon begrenset, og blod og næringsstoffer kan ikke bli tilstrekkelig leveres til vev og toksiner kan ikke være riktig fjernet. Dette fører til at muskelen til å bli sår og vi opplever stivhet i muskler eller i et ledd eller organ. Neste, betennelse utvikler, og hvis ingenting blir gjort for å forlenge muskelen, fortsetter det å stramme. Problemet vil forverres før vi vondt så dårlig at vi søker medisinsk hjelp. Legen kan diagnostisere problemet Carpal Tunnel Syndrome, senebetennelse, Isjias, Tennis Elbow, Plantar fascitis, hammertoes, TMJ, etc., avhengig av berørte muskelen. Når en muskel blir kort og stram, er at muskelen mer utsatt for skader.

Disse problemene kan ofte unngås ved å benytte en stretching program. Når vi strekke musklene vi gradvis forlenge dem. Dette åpner for bedre sirkulasjon og forbedret avgiftning. La meg spørre: Hva gjør babyer gjør når de først våkner? De strekke! Hva gjør dyrene når de først våkner? De strekke! Stretching er en gudgitt instinkt i oss alle.
En av mine plikter som en smerte og stress management terapeut er å vise pasientene hvordan de kan være fleksibel, mens på samme tid hindre smerte. Lære å strekke på en korrekt måte, og du forplikter deg til en strekk rutine hver dag vil forandre livet ditt til det bedre. Som Jim og Phil Wharton stat i Wharton &'; s Stretch Book, hvis du forplikte seg til å følge en strekk rutine for en 21-dagers periode, "Du vil ha gjort slike dramatiske forbedringer i ytelsen din som du aldri vil slå tilbake."

Noen kan med rette si at å grundig strekke hele kroppen kan være tidkrevende (det tar 30 til 45 minutter). Hvis du ikke kan forplikte seg til en full 45-minutters rutine, bare strekke området av kroppen som forårsaker du størst problemer på den tiden. Stretching er en alvorlig oppgave, og virkelig mestre riktig type stretching kan vurderes en kunst. Når du deltar i sport og en ellers aktivt liv, antar vi at vi gjør "alle de riktige tingene". Dessverre, mens jogging kan være gunstig for hjerte-karsystemet, og "presser jern &"; kan forme kroppen, vi ofte betale en høy pris for disse aktivitetene med mindre de er balansert med skikkelig strekk
slutt, om du er aktivt engasjert i. sportsaktiviteter (som er faktisk ekstremt viktig og angitt til oss alle) eller er en “ sofagris &" ;, stretching er et must Det ville være et klokt trekk å søke profesjonell strekke veiledning ganske snart etter å ha lest disse ordene
<.. p> Noen få ord av forsiktighet: ikke alle strekke teknikker er gunstig Noen kan føre til reell skade på kroppen vår Det er mange bøker som tilbyr ulike strekke teknikker for ulike deler av kroppen Noen trenere og enkelte terapeuter tilbyr oss øvelser som er potensielt... skade. De lærer hva de lærte galt. Det er mitt forslag å shoppe rundt nøye for å få riktige tøyningsøvelser. Ikke delta i intense strekker rett etter å ha lest bare noen Internet artikkel eller bok om emnet. Søke faglig veiledning og demonstrasjon første

Publisert i oktober 2007 utgaven av Triangle NATURAL oppvåkninger magasinet
.