The Ultimate Sixpack

The Ultimate Six Pack fra Best Fitness nettstedet i verden-frie ebøker, artikler, trening, reklame!

Temaet er overalt. Det er i alle helse magasin og hver trenings nettstedet. Du kan knapt unnslippe butikken uten å se magasinet på magasinet for den raskeste og nyeste måten å få dratt abs. Dessverre, som alle andre kjepphest diett eller trening, det har bare vært måten å få resultater. Svette det ut, og hold deg til den. Heldigvis finnes det mange måter å gå om det

Lesson One:. Den store fete mager løgn

Sit ups og muskel treningsøkter vil ikke gjøre deg tynn! Det &'; s en av de største og mest masseproduserte ideer i treningsmarkedet. Muskel fungerer muskler. Det berører ikke fett! Du forbrenner veldig ubetydelige mengder kalorier gjør sit-ups. Du trenger å gjøre cardio, spiser bedre, og gå ned i vekt hvis du forventer å miste din midsection. Jeg har sett utallige eksempler på folk som gjorde en knallhard mengde sit-ups uten reelle resultater fordi de aldri mistet sin mage fett. Men det er sant at jo mer muskler innhold på kroppen din, jo mer naturlige kalorier tapt. Med andre ord, må du gjøre din mage og muskelarbeid med hjerte-arbeid og spise sunt for de resultatene du ønsker

Leksjon to:. Frequency

Jeg tror at alle som noensinne har vært på et idrettslag eller selv betalt noen oppmerksomhet til deres egnethet kjenner “ muskel trening frekvens regel &" ;, men er det avgjørende viktig at jeg understreke det likevel. Hvis bukmuskulatur er “ utholdenhet &"; muskler, skal jeg jobbe dem hver eneste dag, ikke sant? Feil! Jeg har aldri sett et konsept mer motarbeidet av trenere og trenere. Grunnen til dette, som mange tror, ​​er ikke å gi deg noen over overdrevet sikkerhet spissen, men er utelukkende i den hensikt å styrke bygningen. Grunnen til dette er at musklene ikke får bygget opp under treningen; stedet de faktisk revet fra hverandre. De bygger opp i de neste 24-48 timer. Hvis du trent daglig, tenk hindring du ville gjøre for å magen styrking! I stedet for å bygge to ganger muskel, du får halve bygge i dobbel arbeidet! De fleste fagfolk foreslår at du jobbe en bestemt muskelgruppe annenhver dag

Leksjon tre:.. Intensitet og øvelser

Denne tredje delen er her du kommer inn Det er der veiledning varierer fra person til person . Problemet med de fleste ab workouts er at folk har en tendens til å ha sine faste øvelser, med sine komfortable mengde reps. Hvis du &'; re som meg, en mer “ cardioholic &" ;, du se frem til din styrke trening som din hviler tid. IKKE BRA! Du bør være å ta hver eneste repetisjon til det maksimale og clinching tennene som du presse ut de siste repetisjonene. En annen stor no-no er den “ I &'; m kommer til å sette opp vektene virkelig høy og jukse på hver enkelt øvelse &"; Du vet hvem du er. Still vektene til en fornuftig høyde og konsentrere seg om form. Hvis du gjør dette, vil alt annet falle på plass. Lykke til på dine bestrebelser og don &'; t bli motløs hvis du skjønner &'; t se resultatene dine med en gang.

Best Fitness nettstedet i verden-frie ebøker, artikler, trening, reklame!

Dette nettstedet er opprinnelig funnet på http://exercisegurus.blogspot.com/2008/04/ultimate- dumbbell-workout-your ... og skrevet av Bryan Picchiottino
.