Spille spill hjelper ikke vekttap efforts

Har du noen gang lurt på hvorfor noen fete mennesker kan spille tennis, svømming og jogging ofte, men de aldri gå ned i vekt?

Mange overvektige mennesker begynte å spille tennis, turgåing , løping eller svømming fordi de ble fortalt at disse aktivitetene er aerobic og derfor gunstig for vekttap.

Så, er det virkelig sant at aerobe aktiviteter fremme vekttap?

Teknisk det er sant at aerob programmer gjør hjelp.

Men hva som utgjør en aerobic aktivitet er det virkelige problemet eple.

I de siste årene, noe vekttap program må inkludere en aerobic aktivitet komponent. Derfor mange idretter advokater forsøke å gjenskape sin idrett til å fremstå som en aerobic aktivitet for å ri på denne bølgen av popularitet.

De tennis, jogging, gåing, løping, svømming, golf bransjer alle vil ha en andel av denne aerobic markedet.

Men sannheten er at ingen sport noen gang kan bli klassifisert som en aerobic eller ikke-aerobic aktivitet.

La &'; s gjennomgang tennis og jogging som eksempler:

Tennis

Denne aktiviteten er langt fra å være aerob kraft av det faktum at spillet består hovedsakelig av start-stopp bevegelsesmønstre. En spiller venter på ballen og skynder seg å komme tilbake. Han klokker og bukseseler seg for ballen til å bli returnert.

Adrenalin styrter når kroppen hele tiden løper frem og tilbake i denne stakkato måte. Denne rask, responsiv prosessen ledes av vår anaerob (ikke-aerobic) sympatiske nervesystemet.

Tennis er definitivt ikke en aktivitet for aerobic utvikling.

Jogging

I typisk jogge mote, joggere fokusere på fart som en målestokk for forbedring. Dette er helt greit hvis du trener opp for en løpende konkurranse. Men i et vekttap program, en økning i hastighet resulterer i redusert aerob ytelse.

Er det en hastighet terskel for aerobic aktiviteter?

Nei, det er ingen universell hastighet terskel for aerobic aktiviteter. Likevel er det uavhengige biomarkører som vi kan stole på å lede oss inn i våre mest aerobic sone

Dette er kjernen i denne artikkelen &'; s. Melding. Det er ikke noe slikt som en aerobic aktivitet. Det er bare aerobic soner i en aktivitet.

De konvensjonelle aerobic retningslinjer for de fleste idretter og aktiviteter, er i konkrete tall benchmarks, som 10km /t eller 50 runder i en time, uten hensyn til individuelle forskjeller.

Individuelle kropps forskjellene varierer fra fysisk størrelse til blod aerobic konvertering evne. Derfor ville en vilkårlig nivå tvinge deltakerne å oppnå 10km /time (eller hva andre benchmark). Deretter, i denne prosessen, vil de alltid bli underkaste sine organer for å anaerobe (ikke-aerobe) stressfaktorer.

Til slutt, når du innlate seg på noen jogge, løpe eller svømme for vekttap, må du sørge for at du gjør det på den mest aerobic sonen av aktiviteten.

Opprettholde aktiviteten i de mest aerobic sonen ved å følge disse enkle retningslinjene; ​​

1) Sørg alltid for at du er i stand til å dagdrøm og tenke mens du kjører /svømming /jogging. Hvis du ikke er i stand til, betyr det at du trener for hardt for ditt nåværende aerobe nivå.

2) Hvis du er på land, bør du være i stand til å høre fjerne lyder samt minst høres fra 3 kilder, for eksempel en bil kjører pass, TV fra et nærliggende hus, skravling passer bys. Hvis du ikke er i stand til, betyr det at du trener for hardt for ditt nåværende aerobe nivå.

3) Den optimale nivå kan oppnås ved prøving og feiling. Når du føler deg komfortabel gange /løp /svømming på en bestemt hastighet, øker du det før du er ikke i stand til å tenke eller høre. Så, du slipper den ned igjen etter en litt for å oppnå den tanken og audio likevekt.

4) Denne sonen vil utvides etter hvert som du bygger opp din aerobe basen. Kontinuerlig, test for optimale sonen, og du vil finne at treningsøktene dine vil bli mer effektiv og tilfredsstillende.

Hva skjer nå for tennis, golf, squash eller andre spill som ikke synes å være svært aerobt tilbøyelig?

Hold på å spille det spillet for moro skyld! Deretter legger du en aktivitet som som har et bredt aerobic sone i din ukentlige aktivitet.

Det ville ikke legge til mer enn 10 minutter om dagen, men din fettforbrenning rente vil enormt akselerere og, ikke minst, for spillet ville forbedre også!

Til slutt, husk å holde utkikk etter vår artikkel om å velge de mest effektive, virknings aktivitet for vekttap som kombinerer osteoporoses og kreft beskyttelse alle i en tidsbesparende 10 minutter om dagen system! Eller hvis du vil vite mer akkurat nå – Registrer deg for en gratis helse Coaching Konsultasjon hos http://phenogy.com!

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
forfatter, Winston Ng, er en ivrig topp ytelse coach og administrerende direktør i Phenogy Helse Advisors Pte Ltd, basert i Singapore. Hans Helse Konsulent programmer er kjent verden over for sin effektivitet, enkelhet og uavhengig objektive råd. Den Phenogy Helse Concierge ™ er enestående internasjonalt i å gi cutting edge Natural Health Alternativer til den travle personen som trenger levedyktige alternativer til invasiv kirurgi, farlige syntetiske piller og overprisede ineffektive behandlinger!

De vil ha deg til å oppleve deres tjeneste før å bruke en eneste krone! Motta GRATIS Helse Coaching og finne ut mer om deres E-Håndbøker og konsulenttjenester! http://phenogy.com

Winston Ng og hans trenere er kontaktes på [email protected]

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Gjengivelse av denne artikkelen
Du er fri til å gjengi denne artikkelen forutsatt at den er gjengitt i sin helhet og med alle hyperkoblinger intakt. Artikkelen er ikke lov til å bli sendt ut som spam, uønsket e-post eller i papirformat. Phenogy Helse Advisors Pte. Ltd forbeholder seg retten til å be enhver person å fjerne artikkelen fra deres nettsted eller e-post i tilfelle av misbruk.

Tjen penger! - Motta kommisjonen når du registrerer deg for våre agentprogrammer. Du kan endre lenkene for å inkludere deg Affiliate Id og la oss til å gjøre alt det andre! Tjen penger i søvne uten at du trenger å vite nøtter om helse! Vi gjør alt. Finn ut mer om vår affiliate side på http://phenogy.com/joinus.htm
.