Echium Kjerneolje: tilbyr optimal hjerte helse for vegetarianere og vegans

Det &'; s ganske allment kjent at inntak av fisk eller fiskeoljer er gunstig når man vurderer generelle hjerte helse. Men, mens omega-3 fettsyrer fra marine kilder er knyttet til en redusert risiko for å utvikle hjertesykdom, alfa-linolensyre (ALA), den viktigste omega-3 finnes i plantekilder som for eksempel linfrøolje, ser ut til å mangle slike beskyttende egenskaper i henhold en fersk undersøkelse fra Danmark. Dette prospektiv kohortstudie av 3277 friske danske kvinner og menn, uten kjent hjertesykdom ved rekruttering, fulgte dem for en periode på 23 år, og undersøkte den mulige sammenhengen mellom omega-3 inntaket hos personer som utviklet hjertesykdom ved slutten av studien . Hovedfunnene viser at mens et høyt inntak av marine-avledet omega-3 hadde cardio-beskyttende helsefordeler, noe som reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom, inntak av ALA hadde ingen slike fordeler. Gode ​​nyheter for de som regelmessig spiser fisk eller fiskeoljer, men ikke så bra for vegetarianere og veganere som er avhengige av linfrøolje som sin stift form av omega-3.

For ALA å ha noen betydelige fordeler for kardiovaskulær helse , må det først bli omdannet av flere enzym-mediert fremgangsmåte til dets langkjedede derivater eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), en prosess hvor mennesker er relativt ineffektive. Slik ineffektivitet gjenspeiles i de lave konsentrasjoner av EPA og DHA i membranene av røde blodlegemer av vegetarianere og enda mer i veganere. Faktisk, kan innholdet av EPA i kombinasjon med DHA, bedre kjent som ", omega-3-indeks quot ;, er blitt rapportert som en pålitelig tidlig kardiovaskulær sykdom indikator. En omega-3-indeks på mindre enn 4% indikerer en høy risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom, og vi bør sikte på å oppnå en indeks på rundt 8% eller høyere for å redusere risikoen. En del av problemet for ikke fisk etere er at det første trinnet i produksjonen av EPA fra ALA er mediert av et enzym som er kjent for å være " hastighetsbegrensende &'; i sine handlinger. Svært utsatt for redusert aktivitet som følge av svikt i en rekke vanlige vitaminer og mineraler, er dette enzymet også påvirket av livsstil og oppførsel som alkohol og koffein inntak, samt nikotin fra røyking. For de av oss som hele tiden føler seg stresset, er det verdt å vite at effektiviteten av dette enzymet er også direkte berørt av kortisol, den viktigste hormon som produseres når vi blir møtt av stressende situasjoner. Som sådan, for å finne en måte å omgå dette trinnet og til bokstavelig shuttle forbi denne blokken ville tillate kroppen til å produsere høyere nivåer av EPA, og dermed bedre langkjedede omega-3 nivåer og til slutt den omega-3 indeks.

Vegetarianere og veganere trenger ikke se for langt. Bytte linfrø kosttilskudd for, eller inkludert echium frø olje inn i sitt kosthold kan gi betydelige helsefordeler, inkludert hjerte helse. Echium frø olje, i motsetning til linfrøolje, inneholder de unike fettsyre stearidonsyre (SDA), og som et nærmere forhold til EPA, omgår hastighetsbegrensende blokk, å tillate en høyere innlemmelse av langkjedede omega-3 til cellemembraner, og dermed forbedre omega-3-indeksen. Som sådan, echium frø olje, mens relativt ukjent for mange vegetarianere og veganere, er stadig økende vitenskapelig interesse som et alternativ til dagens ikke-marine kilder til omega-3. Kombinert med de ekstra fordelene av omega-6 GLA og omega-9 oljesyre, echium frø olje effektivt øker omega-3 indeks, forbedrer immunforsvaret og motvirker betennelse, noe som gjør den til en overlegen løsning for vegetarianere og veganere som ønsker å støtte hjerte, hjerne, ledd og øyehelse.

Artikkelen er tilgjengelig på http://igennus-hn.com/echium-seed-oil-offering-optimal-heart-health-for-...

References:
Vedtofte MS, Jakobsen MU, Lauritzen L, Heitmann BL. Dietary {a} linolensyre, linolsyre, og n-3 langkjedede PUFA og risiko for iskemisk hjertesykdom. Am J Clin Nutr. 2 011 august 24. [Epub foran of print]

Surette ME, Edens M, Chilton FH, Tramposch KM. Dietary echium olje øker plasma og nøytrofil langkjedede (n-3) fettsyrer og senker serum triacylglyceroler i hypertriglyceridemic mennesker. J Nutr. 2004 134: 1406-1411

Rosell MS, Lloyd-Wright Z, Appleby PN, Sanders TA, Allen NE, Key TJ.. Langkjedede n-3 flerumettede fettsyrer i plasma i britisk kjøtt-spising, vegetarisk og vegan menn. Am J Clin Nutr. .. 2005 82: 327-34

hjertesykdom

  1. Pusteøvelser for å redusere stress og effektiv hjerte care
  2. Natrium og Kalium Ubalanse kan føre Hypertension
  3. Mesothelioma: Hvorfor Militære veteraner er på Risk
  4. Beskytt koronararteriene fra Disease
  5. Hjerte Attack
  6. Hva er hjertet og hvordan det Works
  7. Hjerte Diseases- årsaker, symptomer, typer Prevention & Behandling av hjerte Diseases
  8. State-of-the-Art Cardiovascular senter Opens
  9. African American kvinner og hypertensjon - Er du i fare
  10. Naturlige High Blood Pressure rettsmidler for å senke blod Pressure
  11. Krishna Cardiac Care Centre Mumabai - EECP Treatment
  12. 10 praktiske tips for å hjelpe deg under Cancer Treatment
  13. Hvordan en pose med is kan redde Life
  14. Hvordan forebygge og helbrede hjertesykdom & Andre sykdommer (og øke stemningen!)
  15. Veteraner mot Asbest Produsenter, Ikke Government
  16. Mest Foods og livsstil endringer fremme hjertet Health
  17. Fem Høy Kolesterol Foods er det best å holde seg unna From
  18. Hjerneslag og Newborns
  19. Mesothelioma Symptomer å se opp For