Pusteøvelser for å redusere stress og effektiv hjerte care

puste øvelser er en integrert del av enhver form for avspenningsteknikker som yoga og meditasjon blant andre. Enkle pusteteknikker er effektive i å lindre stress og avgjørende for hjerte omsorg, gitt det faktum at ekstrem stress fører til hjerte relaterte komplikasjoner. Angst og depresjon er motvirket av pusteteknikker, og dette gjør at kroppen din til å fungere i en strømlinjeformet måte og øker produktiviteten, umåtelig.

Studier har vist at dyp pusting reduserer stressnivået i kroppen. Dyp pusting gjør at hjernen til å slappe av og roe ned, noe som gjenspeiles i kroppen blir avslappet og forynget. Den raske bankende hjerte, høyt blodtrykk og produksjonen av kortisol, som er ansvarlig for å heve stress, blir vesentlig redusert med noen dype åndedrag.

De viktigste aspekter med hensyn til å puste er at pusten påvirker funksjonene til hele kroppen og lindrer stress som er avgjørende for effektiv hjerte omsorg. Svært enkel og lett å forstå og lære, gjør disse øvelsene ikke krever noen form for utstyr eller verktøy for å utføre. Med et helt register av øvelser å velge mellom, kan du melde deg på pusteteknikker som passer deg perfekt.

Mens følgende pusteøvelser for stressmestring og hjerte omsorg, kan du begynne med milde og utpust teknikker og deretter gå videre til dype pusteteknikker. Du kan sitte, ligge flatt eller stå under pusting. Pust inn og pust ut og hold pusten i noen sekunder, så mye du kan. Mens inhaling, magen har å bli kontrahert og utvidet under utånding. Dette fører luft til å bli fylt og gitt ut fullt, inn og ut av lungene. Gjenta denne prosessen vil tydeligvis tillate deg å oppleve en gradvis fjerning av stress og bruk av fred.

Selv om det ikke er obligatorisk, kan du lage en flott atmosfære, før øve puste øvelse diett ved å få røkelse og stearinlys tent, bruker aromatiske eteriske oljer, og å finne et bestemt sted i huset eller utenfor. Du kan også melde deg på et godt opplyst rom som er luftig for å gjøre øvelsen, hver dag. En behagelig sted kan oppdatere ditt sinn og hjelpe deg å øve puste regimer, uhindret
.