Fem Høy Kolesterol Foods er det best å holde seg unna From

Når du virkelig liker å spise en bestemt form for mat kan du gjøre hele kroppen din mer skade enn godt, spesielt når det mat er høy i kolesterol. Når du lider av høyt kolesterol bør du oppdage måter du er i stand til å redusere dine tall og holde den lavere. I tilfelle kolesterolnivået fortsette å være høyere og ute av kontroll sjansene er du setter deg opp for kardiovaskulær sykdom. Det finnes måter å redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom, og det starter med maten du spiser. Du må fjerne disse fem matvarer fra kostholdet ditt helt hvis du trenger å redusere LDL-kolesterolet sammen med forbedre HDL kolesterolet.

Unngå smør.
Det er vanskelig å gi opp men det er helt avgjørende hvis du ønsker å holde LDL kolesterolnivået lavt og HDL kolesterol nivåer høyt. I tilfelle at du bør bruke smør du trenger å gjøre det med måte og velg typer smør (for eksempel. Smart balanse) som er lavere kolesterol for å hjelpe deg å redusere potensialet for kardiovaskulær sykdom.

Stekt mat er vanligvis bra, men la dem gå
. Dagens samfunn har funnet ut at stekt mat sikkert er en rask og enkel og smaker utrolig godt. Likevel kan det føre til at nivåene av kolesterol for å øke og på et tidspunkt føre til hjertesykdom. Snarere enn steking måltider, bake dem. Bakt mat kanskje ikke smaker så godt, men du kan eksperimentere med noen herlige urter sammen med krydder for å gjøre det smaker bedre.

Fast Foods på anledningen bare.
I motsetning til å stoppe på fast food spisesteder hver dag for lunsj, bør du vurdere å pakke din egen lunsj fra tid til annen. Dette kan spare litt penger, og det kunne holde ditt eget hjerte sunt. Pakke en sandwich, litt frukt, og don â € ™ t glem grønnsaker. I stedet for å drikke brus prøve en beholder med kaldt vann i stedet. Ta hver eneste mulighet til å gå når du blir ferdig å spise. Studier har vist at trening ikke bare hjelper med å bli kvitt fett, men kan dessuten øke HDL-nivåer som kan være helt nødvendig for å opprettholde standard nivåer av kolesterol.

Junk Foods bør elimineres helt.
Det kalles junk food for en god grunn! Hold deg unna kaker samt paier fordi disse kan øke risikoen for hjertesykdom på grunn av innholdet på innsiden. Frosting er i tillegg dårlig å konsumere. Styr klar av alt godteri samt kjeks som har en tendens til å være plassert i butikkhyllene. Hvis du finner deg selv sårbar fra tiltrekningen bare styre klar av godteri midtgangen helt.

Stay Away From høyt natrium matvarer.
Det er best å bare spise så mye som 2400 mg natrium på daglig basis. Bearbeidet mat for eksempel ost, pølser, supper, frossen pizza, pasta måltider, kjøttpålegg, og også frosne forrettene inneholder en høy mengde natrium og kan lett øke sjansene for hjerte-og karsykdommer.

Unngå matvarer som du ønsker kan synes vanskelig. Når du prøver å spise sunt det smaker annerledes og kan være utfordrende i starten, men ditt hjerte kan takke deg for det i det lange løp. Spis godt, ta vitaminer, trening sammen med nyte livet. Høyt kolesterolnivå samt de tilkoblede risikoen for hjerte- og karsykdommer don â € ™ t trenger å ta over livet ditt; administrere dem like før de kontrollere deg
.