Stress management tips for perfekt hjerte care

Hjerte komplikasjoner og stress går hånd i hånd, så mange vitenskapelige studier og bevis tyder på. Følgelig blir stress uunnværlig for hjertet forsiktighet. Negativt stress gjør vårt immunsystem svak, driver oss til depresjon og mentale plager og resulterer i hjertesykdommer. For hjerte helse, skabb stress gjennom følgende tips, etter

• Unngå å overbelaste

Det er viktig å arbeide for et levende, men doing det samme kan resultere i alvorlige stress relaterte komplikasjoner. Redusere byrden av overbelastning og unngå å akseptere mer arbeid som overskrider kapasiteten

• Finne tid til å trene

Til tross for en hektisk arbeidsplanen, er det viktig å finne minst tretti minutter å unne seg en favoritt sport, jogge, gå eller trene i et treningsstudio. Øvelse diett kan være ideelt for stressmestring og kan hjelpe deg med å holde deg i form, noe som er nødvendig for hjertet forsiktighet

• Hvile rikelig

Etter en hel dag &'; s arbeid, trenger kroppen din til å slappe helt av, noe som krever at du hvile tilstrekkelig. Prøv å få seks til åtte timers søvn, hver dag. Utilstrekkelig hvile eller søvn kan bidra til mer stress

• Unn deg et tidsfordriv

Tildele et par timer hver dag for å hengi seg til en hobby eller fritidsaktivitet som å spille en sport, dans eller lese for å holde deg avslappet

• Megle og praksis Yoga

Stressmestring kan gjøres ved å meditere regelmessig og praktisere Yogic puste praksis som slappe muskler, tone kroppen din, skape indre ro og fred, og hjelpe deg å motvirke de negative effektene av stress for hjertet omsorg .

• Avstå fra røyking og drikking

Mens blir stressa, folk velger å drikke og røyke som avspenningsteknikker. Dette forverres etter hvert sin kropp tilstand og gjør dem enda mer utsatt for hjertesykdommer

• Prøv aromaterapi

Aromaterapi er ansett å være en annen måte for å motvirke negative stress og for å slappe av kropp og sinn. Kamille og lavendel essensielle oljer har en tendens til å skape en beroligende effekt og oppdatere din kropp

• Støttegruppe

Finn noen likesinnede individer inkludert fagfolk som danner din støttegruppen, for å søke råd og følge effektive stress management teknikker som hjelper i hjerte omsorg
.