Heart Health Alert!

Ifølge Mayo Clinic (og alle andre myndighet for den saks skyld), det har vært et oppsving i koronarsykdom i løpet av de siste 20 årene. Faktisk en fersk studie fant tilstoppede arterier hos unge voksne, 16 år på up – tyder på hjertesykdom doesn &'; t bare påvirke menn og kvinner i 50-årene og 60-årene. De siste funnene markere første skift siden midten av 1960-tallet, da en nedgang i hjertesykdommer begynte.

I studien, rapporterte forskere fra Mayo Clinic og University of British Columbia at av 515 personer i alderen 16-64, 82% (425 personer) hadde “ en grad av koronar aterosklerose vurderes ved obduksjon.

uttalte forskerne at 83% av denne gruppen hadde tegn på koronarsykdom (CAD) og rundt 8% hadde en høy grad av sykdommen. Deres 23 år analyse viste tre kategorier med nedgang: høyt nivå, alle nivå, og gjennomsnittlig grad av CAD. Men graden av disse avtar stoppet etter 1995 og kan ha faktisk ledet oppover – etter år 2000.

Det er lite overraskende at det har også vært en tilsvarende økning i fedme og diabetes priser i løpet av denne samme tidsramme. Og koblingen mellom fedme, diabetes og hjertesykdommer er allerede etablert gjennom relasjoner som syndrom X.

Innføring av datamaskiner og en mer stillesittende livsstil, veksten av fast food kjeder og større del størrelser, redusert kroppsøving i skolen og økt forbruk av høy-fruktose mais sirup er massivt bidratt til fedme eksplosjon; som nå har blitt en epidemi i Nord-Amerika.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uttalt at i 2003, litt over en million amerikanske menn døde. Av disse dødsfallene, ca 80% døde av hjertesykdom eller en av de ni andre ledende årsakene til dødsfall blant amerikanske menn (kreft, utilsiktede skader, hjerneslag, kronisk obstruktiv lungesykdom /KOLS, diabetes, influensa og lungebetennelse, selvmord, nyresykdom, Alzheimers sykdom).

The American Heart Association avdekket at over 410 000 mennesker døde av hjerte- og karsykdommer i 2004 og om lag en fjerdedel av alle hjertesykdomsrelaterte dødsfall forekommer hos menn, 35-65. Menn vanligvis utvikle hjertesykdom 10-15 år tidligere enn kvinner – dermed dø i sin beste alder.

Overraskende, hjertepasienter sjelden endre kostholdet. Du &'; d tror de ville vurderer de bare fikk et hjerteinfarkt, men tydeligvis gamle vaner die hard. En 11 februar Reuters artikkelen viser dette funnet. Dr. Yunsheng Ma ved University of Massachusetts Medical School, gjennomført en oppfølgingsstudie av 555 hjertesykdom pasienter i ett år. Han og hans kolleger oppdaget at noen møtte “ anbefalinger for frukt, grønnsaker og fiber inntak og skulle spise en " urovekkende &'; Mengden av trans fett &";

Ifølge artikkelen, brukte forskerne Alternativ Healthy Eating Index (AHEI), en måling av hjerte-sunn spising, inkludert “ frukt og grønnsaker forbruk, mengden av trans fett forbrukes, og forholdet mellom hvit-to -red kjøtt spist &";

• Den gjennomsnittlige poengsum var 30,8 – ut av 80

• Kun 12,4% ved fem eller flere porsjoner grønnsaker daglig

• Kun 7,8% ved fire eller flere porsjoner frukt daglig

• Mindre enn 8% møtte korn fiber anbefalinger

• Kun 50% utøves i minst 20 minutter minst én gang de siste 3 måneder

Et av problemene er bare 20% hadde hjertestans rehabilitering etter en hendelse; de som gjorde det, sine programmer vanligvis fokusert på trening, ikke ernæring.

Å holde hjertet sunt

Uavhengig av alder, må du begynne å lage sunnere livsstil endringer nå. Her er en rekke forebyggende tiltak du kan ta:

• Slutte å røyke eller bruke tobakk

• Spiser et variert kosthold rikt på levende frukt og grønnsaker

• Minimer inntak av animalsk fett, transfett og kokte plantefett.

• Minimer inntak av raffinert sukker

• Opprettholde en sunn vekt

• Tren minst 30 minutter hver dag

• Har din kolesterol og blodtrykk testet

• Diabetikere bør holde blodsukkeret under kontroll gjennom riktig ernæring, regelmessig mosjon, og positive livsstilsvaner
.