Stress & Den sunne måter å takle It

Mennesker opplever stress på en daglig basis, på jobben, hjemme, med noen erfaring eller følelser. Stress isn &'; t nødvendigvis dårlig for deg. Det er alt i hvordan man reagerer på stress. For ett stress kan være overveldende hvor som samme stress kan føre til en annen for å bli inspirert. Stress kan føre til sykdom eller helt motsatt vekst og helbredelse.
Når møtt med stresset mange reaksjoner oppstå i hele kroppen. Nerveimpulser og kjemiske reaksjoner sekreter og skape det som er kjent som den generelle tilpasning syndrom (GAS), som har 3 trinn. I den første konfrontasjonen av stress mennesker opplever det som er kjent som “ fight or flight &" ;. Hjernen forteller kroppen å skille ut hormoner som adrenalin som svar på stress. Det vil avhenge av personen på hvordan de reagerer på stimuli, slåss eller løpe vekk. Hvis stress er avverget så kroppen tilbake til det normale. Hvis stresset fortsetter kroppen din prøver å motstå stress og tilpasse seg. Reaksjoner i kroppen årsaken spent musklene, hevet temperatur og økt blodtrykk. Hvis stresset vedvarer kroppen går inn i den siste fasen av utmattelse. Det er på dette punktet der kroppen kan bli utsatt for sykdom
Kronisk stress doesn &';. T tillate kroppen å gå tilbake til en normal tilstand av homeostase. Du er ikke i stand til å slappe helt som drenerer kroppen for energi og fører til mental og fysisk tretthet. Fordi kroppen &'; s immunsystem er lav og ute av stand til å bekjempe sykdom, kroppen er utsatt for potensiell risiko. Kronisk stress kan føre til at kroppen til å være mer utsatt for forkjølelse, infeksjoner, magesår, fordøyelsesproblemer, høyt blodtrykk, astma, leddgikt, hjertesykdommer, for tidlig aldring og depresjon.
Finne den beste måten å lindre stress er avgjørende å holde sinnet rolig og kroppen din sunn. Vellykket uttak for stresset inkluderer trening, hobbyer som hagearbeid, kunst, mat, leker med barn eller kjæledyr. Dessverre, mange mennesker ty til usunne alternativer som drikking, narkotika og festing. Disse usunne vaner kan faktisk hjelpe til med de forverrede helse forårsaket av kronisk stress. Sitt beste for å velge sunn spenningsuttak for å redusere de risiko for fremtidig sykdom. Bønn, meditasjon, journalføring, og kameratskap er alle sunne utløp for stress. Vennskap tillater folk å kommunisere og uttrykke seg om stressende situasjoner og erfaringer. Pluss å ha en skulder å gråte på kan bidra til å lette seg angst. Kameratskap med dyr er også nyttig når redusere stress siden dyr gir ubetinget kjærlighet og støtte. Skrive ned følelsene dine i en journal kan lette spenningen i en stressende opplevelse, og har en helbredende effekt. Bønn og meditasjon har en beroligende effekt på sinnet og la stresset til å visne bort, avslører lykke og letthet. Ved å bruke disse uttakene til å håndtere stress vil du ikke bare redusere kronisk stress, men også begrense muligheten for stress relaterte sykdommer
.