Bor Sunn Under Holidays

Det &'; s slags en grusom spøk som kalde og influensasesongen skjer samtidig folk kjører rundt forberedelsene til høytiden. Hvis du &'; re en av dem som blir syke hver desember eller begynnelsen av januar, her er noen tips for å hjelpe deg å holde godt nok til å nyte sesongen

Men først, en ansvarsfraskrivelse: Følgende tips er kompilert. fra medisinske undersøkelser, og er ikke ment å være en erstatning for medisinsk behandling. Alltid konsultere legen din først.

Drikk mer vann. Få mennesker drikker nok vann, spesielt om vinteren når den er tørr luft tørker oss uten å utløse tørst. Riktig fuktighet hjelper immunforsvaret, tynner slimete, og gjør slimhinnene å motstå bakterier. Å øke sine fordeler, presse sitron i vannet. I tillegg til å gi litt ekstra vitamin C, bidrar sitron å kutte slimete.

Bruk en sink nasal og spray /eller sink pastiller. En fersk studie fant at sink nesespray kan redusere varigheten av en kald med 75 prosent. Sink nesespray inhibere forkjølelsesvirus ved at sinken for å gjøre direkte i hals og nese. Den samme studien sa sink pastiller var litt mindre effektiv enn sink nesespray, men gjør øke immunforsvaret. En studie av Consumer Reports fant at av sink pastiller, ekte sink pastiller som var mest effektive tett fulgt av Cold Eeze. Regelmessig hoste drops med ekstra sink var mye mindre effektiv.

Spis med måte. Ferie tabeller er lastet med fristende mat, og det &'; s lett å spise for mye fordi du &'; re mer interessert i samtalen enn porsjonskontroll. Noen mennesker også spiser mer når de &'; re ubehagelig, enten det &'; s grunn til onkel Ted &'; s frekke vitser eller ikke vite hvem som helst på din ektefelle &'; s kontor parti. Hengi smart ved å ha dine favoritter i små mengder. Det &'; ll hjelpe fordøyelsen og midje linje

Vask hendene regelmessig og rene dørhåndtak og telefoner ofte.. Nyere studier har vist at bakterier lever på harde overflater mye lenger enn tidligere antatt, noe som er grunnen til at når en person i en familie blir syke, de andre gjør, også.

Selv om du vasker hendene ofte, prøv å unngå å berøre dine øyne, nese og munn til ytterligere å redusere spredning av bakterier. Don &'; t forlate brukes vev liggende rundt. Kaste dem bort umiddelbart. Hvis du hoster eller nyser, dekke munn og nese med en vev (best) eller på innsiden av armen din (som en siste utvei) for å minimere spre bakterier til hendene dine.

Exercise når du kan. Trening lindrer stress, forbrenner kalorier og styrker immunforsvaret. På minimum, parkere lenger bort fra kjøpesenteret for å snike inn litt ekstra gang

Minimer alkoholforbruk. Det &'; s bare tomme kalorier og energisk, det ubalanser system

Don &';. T spart på søvnen din tid. Det &'; s en av de første tingene vi kutte ned på når vi &'; re opptatt, men som senker immunforsvaret vårt. Studier har også vist at mens folk som lider av søvnmangel ofte tror de er på vakt, de kan ofte være like svekket som noen drikker. Ved første tegn på en kald, REST. Kjemper seg gjennom det vil garantere at du &';. Ll bli syk, men hvis du hvile og ta vare på deg selv så raskt som mulig, kan du nappe den i knopp

Mange studier tyder på at vitamin C kan redusere kaldt symptomer og, hvis tatt gjennom vinteren, kan bidra til å forebygge forkjølelse.

Studier har vist at hyllebær er en veldig god anti-virus som gir raskere gjenoppretting av influensa og luftveisinfeksjoner ved å hemme replikasjon av influensavirus og luft infeksjoner. En amerikansk studie viste at 70 prosent av de som tar hyllebær bedre etter to dager og mer enn 90 prosent var bedre innen tre dager, i motsetning til de som fikk placebo. De som fikk placebo tok seks eller flere dager å komme seg. Israelske leger rutinemessig bruke en medisin avledet fra hyllebær å behandle bronkitt, influensa og lungebetennelse med gode resultater.

Den beste måten å holde seg frisk i løpet av ferien er å minimere stress og første skritt i å gjøre det på er å slutte å anta helligdager vil være vanskelig for deg. Innen positiv psykologi, Law of Attraction og holistisk healing modaliteter gi en rekke effektive teknikker for å endre din ferieopplevelse fra stresset til velsignet. Begynn med noe som åpner for muligheten for at du kan ha en bedre opplevelse og nye muligheter vil dukke opp
.