Eliminere Insomnia Fast - 3 tips for å få den søvnen du trenger ...

Stress – arbeid /personlige relasjoner, depresjon, gjeld, arbeidsledighet etc. Du må eliminere eller takle bedre med årsaken til stress

Dårlig kosthold innhold – skytende koffein og sukker forbruk er bare en liten del av denne felles moderne problem

Sunn trening – ikke gjør enda mindre former for skånsom trening er en annen viktig bidragsyter til søvnløshet og dens 'tilhørende helseproblemer.

2. Praktisere god "Sleep Hygiene." - Slapp av med nattlige vaner eller rutiner

Ha en muskel og mind-avslappende varmt bad

Les en god bok.

Holdes vekk fra disse sukker og koffein lastet sengetid snacks.

3. Gjennomføre noen enkle, milde hjerne re-trening - du vil definitivt trenger dette

Du hadde ingen problemer med å sove før søvnløshet ble en så stor og seriøs del av livet ditt, slik at du 'll trenger å re-trene frynsete brainwave mønstre tilbake til sin opprinnelige dype søvn lokkende tilstand

Så i sammendrag; du skal vite at selv om noen av punktene skrevet her kan virke lettere sagt enn gjort for de fleste av dere søvnløshet lider (og kan sikkert bli massivt utvidet på), det er og har alltid vært nok av håp. Mange tusen mennesker har lidd med denne elendig elendighet og mange tusen flere er fortsatt forutbestemt til å lide samme, men mange tusen mennesker blir også svært effektivt og permanent kurert
 !;