Topp 10 grunner Insomniacs Ikke Sleep

1. Frykt for Sleep

2. Stress og Worry (altfor opphisset eller engstelig om dagen fremover, tenker for mye)

3. Ubehagelig Sleep Miljø - for mye lys, for mye støy, for varmt eller for kaldt, nedbrytende bedmate, barn eller kjæledyr, ubehagelig madrass, laken, pute eller nattøy

4. Å sove i en ny eller ukjent miljø

5. Gå til sengs når du &'; re ikke søvnig

6. Gå til sengs når du &'; re over-trøtt eller har jetlag

7. Opplever helseproblemer – inkludert smerte, sykdom, hormonell ubalanse og ubehag

8. Som ønsker å gå på do midt på natten

9. Delta i å stimulere sene aktiviteter (overdreven bruk av datamaskin, arbeid, TV, trening, samtaler)

10. Å spise og drikke for sent på kvelden (koffein, alkohol, krydret mat, sene middager)

* Denne listen ble utarbeidet fra informasjon som er samlet gjennom ulike søvn organisasjoner og nettsteder og fra direkte erfaring. Det &'; s liste for søvn og doesn &';.. T møte behovene til andre søvnforstyrrelser eller medisinske tilstander