Finn ut noen Fordel om hvordan du kan sove godt om natten

aktiviteter og oppgaver vi må utføre eksos oss, og jeg tror vi alle vært i tilfelle når vi kan &';! T vente å gå til sengs og glemme alt om arbeidet, problemer vi kan konfrontere med. For å få en god natts søvn og en gunstig prosessen med å fylle med energi, er det noen tips vi kan tenke på. Disse tipsene er stor for dem som har problemer med å sove, dette er grunnen til at de er svimmel hele dagen lang. Jeg håper disse vil være nyttig for alle som klaget over søvnproblemer og hver og en av oss vil sove som en baby til slutt

Tips 1:! Lag en tidsplan for å gå i dvale og komme opp og respekt at selv i helgene. Vår organisme trenger denne typen tidsplan for å automatisk kunne sove i timene du valgte

Tips 2:. Unngå nikotin, koffein og alkohol i kveld. Alle disse kan og faktisk føre til problemer under sove, spesielt til dem som allerede konfrontere til denne type problemstillinger

Tips 3:. Don &'; t spise eller drikke for mye før du går i dvale. Du kan spise 3 timer før du går i dvale en lett middag, som en salat, en pannekake, en cupcake; unngå å drikke for mye før sengetid, siden dette vil gjøre deg til å våkne opp flere ganger

Tips 4:. Forbered soverommet for å være kul, komfortabel og rolig. Disse aspektene er nødvendige og grunnleggende som for en god natts søvn

Tips 5:.. Studier viser at øvelser har gunstig effekt selv på å sove, så introdusere en kort øvelse plan i din daglige rutine

Tips 6: Don &'; t bruk sovepiller i enhver anledning. Prøv å ignorere dem og bruke dem bare hvis det ikke er valg. Men sannsynligvis bør du spørre en lege &'; s mening hvis du er i den situasjonen

Tips 7:. Gå til sengs bare når du føler at du er utslitt. Hvis du hopper over den sovende tidsplan en dag, det vant &'; t være et så stort problem. Men hvis du går til sengs, og kan &'; t søvn, vil du bli stresset og som også vil hindre deg i å sove

Tips 8: Bruk lavendel som en dekorasjon plante.. Denne mirakuløse anlegget har stor effekt på god natt sover på grunn av sine dufter. Du kan bruke lavendel naturlig olje i tillegg, hvis du skjønner &'; t som planter

Tips 9:. Ta deg god tid og velg med omhu når du kjøper madrass og puter. Disse har en stor innflytelse på din sover, slik at du kan bruke tid på å velge dem

Tips 10:. Hopp dagtid sover og selv om du føler at du trenger dem, ta en 20 minutters lur. Etter 20 minutter, ditt sinn kobler og sannsynligvis du vant &'; t være i stand til å gjøre noe rett etter at du sover

Noen personer trenger bare én av disse rådene og deres problemer blir løst, andre trenger å ta hensyn til. mer. Hovedideen er å løse det liksom

For nyheter, informasjon, blogger i japansk vennligst besøk http://sagurus.com/
 !;