Prinsippet årsakene til tretthet I de Daytime

Folk over kampen med å være sliten mens de er på skolen eller jobb hver dag. Mange av oss finner oss selv arbeider med tretthet på våre arbeidsplasser. Det kan føre til problemer med vårt arbeid ytelse og skade vår kapasitet til å begynne å tenke. Angivelig Hvis du leser denne artikkelen du virkelig ønsker å finne dette under kontroll. I begynnelsen av denne prosessen er å identifisere hva som fører til søvnighet. Når du forstår dette, er du i stand til å få til endringer og dermed forandre din situasjon. Det som følger er de fire viktigste årsakene til tretthet på dagtid.

1) For lite kvalitetssøvn
En hovedårsaken til søvnighet mottar ikke lenger tilstrekkelig kvalitet dyp søvn. Dette er det første du bør se på hvis du finner deg selv døsig i løpet av dagen. Dette kan skje selv om du ikke har søvnløshet og får 6-8 timer søvn hver natt. Dette er fordi standarden på din slummer er mer avgjørende enn mengden av din slummer. Dette er grunnen til at det finnes folk som kan bære på og virkelig trives på 4-5 timer søvn hver natt. Dette er noen av de mest aktive mennesker du noensinne vil møte. Standarden på deres søvn er svært stor, og gjør det mulig for dem å gjøre det.

2) Antall timer med søvn
Tension kan føre til søvnløshet. I denne situasjonen er en årsak til søvnighet er knyttet til mengden av søvn man får hver natt også. Konstant bekymring fra en vanvittig livsstil vil føre folk til å bekymre seg for mange aspekter av livet. Moderne mennesker er åpne for mye press som har en tendens til å påvirke slumre mønstre og skape problemer. Dag ut og dag inn, kan håndtere livet definitivt være stressende og konsekvens hvor lenge du sover. Dette vil dukke opp i dagen som døsighet.

3) Trenger du å drikke mer vann
Døsighet kan være et tegn på at du ikke får nok vann. Innen du føler deg tørst, er du allerede dehydrert. Vi pleier å ta noen notis av våre Body til forsøk på å informere oss den ønsker vann som trener kroppen til å vokse til å bli vant til å være dehydrert. Derfor har vi ikke drikker mindre trangen er alvorlig og vi regnes tørr. Som tørst kommer, er vi generelt også følelsen lav energi og svak. Dette kan enkelt lindres ved å bare drikke et par kopper vann om morgenen, på sengen tid og i løpet av dagen. Holde en mugge med vann av deg i løpet av dagen, er i stand til å hjelpe.

4) Ikke spise en god frokost &Breakfast gir deg din energi for dagen. Ingen frokost, ingen energi. Hvordan kan kroppen din kjøre uten drivstoff eller substandard drivstoff? Denne primære måltid av dagen er det viktigste når du bryte 6-10 time eller lenger fast av ingen mat. Matvarer du velger å plassere inn i kroppen din på dette avgjørende tidspunktet vil være en stor sak i å avgjøre hvor mye energi du har gjennom hele dagen. Spise kaker, pasta, poteter, hvit ris og bakevarer til frokost er sikker på å bringe på søvnighet. En fersk studie viste at å spise frokostblandinger regelmessig er i stand til å redusere angst hormonet kortisol. Ved å velge sunne matvarer som korn, frukt og yoghurt, gir du kroppen nok energi for din morgen. Du vil være mindre egnet til å forstå for skadelige matvarer under lunsj. Pakk en salat for din snack før lunsj. Dette er et gunstig alternativ til chips eller godteri tilgjengelig inne automatene.

Disse årsakene er den mest utbredte er imidlertid på ingen måte er de eneste årsakene til søvnighet. Det er viktig å isolere årsaken spesifikke for deg. Etter det kan du oppdage en løsning for din tretthet. Får årsaken til tretthet under kontroll kan resultere i å få døsighet under kontroll. Du kan godt selv være i stand til å ta det bort. Ved å fokusere på årsaken, er du på rett spor for å kvitte deg med tretthet på dagtid
.