Sleep For Your Health

Søvn er utrolig viktig for alle aspekter av vår helse, men blir ofte ofret på grunn av våre travle liv. Altfor mange av oss don &'; t får de 7-9 timene som er nødvendig for de fleste voksne. Men en rekke studier har vist at folk som får riktig mengde søvn har bedre fysisk helse, følelsesmessig velvære, og også lever lenger enn de som don &'; t Anmeldelser

Fordeler med søvn:.

· Repair: Søvn er den naturlige tid for kroppen å hvile og reparasjon. Mangel på søvn øker vår risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk, slag, diabetes og andre sykdommer. Cellene i kroppen produserer mer protein mens vi sover, og disse proteinene er avgjørende for å bygge nye celler og reparere skader

· Refresh:. Å få en god natt &'; s søvn vil gjøre at du føler våken og energisk. Dette tillater deg å få gjort mer, være mer engasjert, og å være aktiv. I sin tur, hvis du har en positiv og aktiv dag, er det mer sannsynlig å sove bedre neste natt

· Redusere stress. Våre kropper og hjerner trenger søvn for å holde seg i balanse. Mangel på søvn er direkte knyttet til økt stress og humør problemer. Å få den nødvendige mengden av søvn kan forbedre symptomer på angst og depresjon. Søvn senker også blodtrykket og bidrar til å regulere stresshormoner

· Help Minne:. Søvn er ikke bare viktig for vår evne til å ta inn og bearbeide ny informasjon, men det er også nødvendig for hukommelse. Søvnmangel påvirker vår evne til å få tilgang til informasjon som vi tidligere har lært. Det kan også påvirke vår dømmekraft og beslutningstaking ferdigheter

· Redusere vekt. En forskningsstudie utført ved University of Chicago konkluderte med at slankere som vel var uthvilt mistet mer fett enn de som var sove ute. Søvn er også nødvendig for å bidra til å regulere hormonene som påvirker appetitten. Etter enda en natt av søvnmangel, kan endringen i disse hormonene føre til at du føler deg mer sulten enn vanlig, og kan også påvirke stoffskiftet og tregere metabolisme.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;