Øvelser for å avlaste Sleep Apnea Symptoms

Hva er søvnapné? Dette er en søvnforstyrrelse hvor pasienten er ute av stand til å sove godt eller stamme fra noen fordeler av å sove. Dette er på grunn av uregelmessig pustemønster som inneholder hull og pauser. Når vi møter pustehull eller puste stans for en periode på mer enn 10 sekunder, og i flere perioder i løpet av en time, er vi frata kroppen vår fra den sårt trengte tilførsel av oksygen. Dette vil føre til noen av søvnapné symptomer som choking eller gisper etter luft, noe som forstyrrer dyp søvn. Søvnapné bidrar også til uro i søvn, natt svette og pålegger ekstra arbeid til hjertet.

Moderat til alvorlige tilfeller av søvnapné bør tas opp drastisk eller med behandlinger som gir umiddelbar lindring fra søvnapné symptomer. Dette kan enten være i form av CPAP-behandling eller en søvnapné operasjon. Med CPAP, vil pasienter bli pålagt å bære CPAP masker knyttet til CPAP maskiner når du sovner. Behandlingen fungerer ved å levere konstant lufttrykk gjennom pasienter Airways, som regulerer hans pustemønster. Det er CPAP maske modeller å velge mellom, og CPAP maskiner er forhåndsinnstilt til å betjene pasienter og' trenger og resept. CPAP-behandling er bare en midlertidig intervensjon og ikke en kur for søvnapné. Slik at pasienten er lettet av søvnapné symptomer hver gang han bærer masken

Pasienter med alvorlige apnea tilfeller som ønsker umiddelbar lindring, men don &';. T ønsker å bære masker kan også velge en søvnapné operasjon i stedet. Det finnes flere typer søvnapné operasjoner, hver designet for å løse et bestemt apnea sak. Det kan være tilfeller der pasienter kan ha til å gå gjennom mer enn én operasjon; Dette er avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene søvnapné. Prosedyrer kan være mindre, minimal invasiv og polikliniske med lokalanestetika. Det er også store kirurgiske operasjoner som omhandler omfattende og presise prosedyrer, lang utvinning perioder, smertefulle, risikable og dyre. Den slags operasjon for deg i stor grad avhenger av hvilken type søvnapné som du har.

For milde til moderate tilfeller en pasient kan ta opp symptomer med mindre drastiske behandlinger. Ved å forbedre en &'; s generelle kvaliteten på levende, kan søvnapné symptomer reduseres effektivt, om ikke helt eliminert. Spise sunt, opprettholde idealvekt og Shunning skrustikker og fornærmende livsstil og regelmessige øvelser kan hjelpe mye. Øvelser og aktiv livsstil er sterkt anbefalt. Dette fremmer bedre søvn om natten og holder deg våken og på vakt på dagtid. Det løser også vekt problemer som bidrar mye til søvnapné.

Det er også flere søvnapné øvelser som kan brukes til å bekjempe symptomer som snorking og pustehull. Disse øvelsene i utgangspunktet arbeide for å forbedre muskel toner i halsen og nasal luftveiene. Firm vev og muskler vil ikke kollapse og blokkere luftveiene mens du sover. Dette er vanligvis tilfelle med ganen vev, drøvelen, tungen, mandlene og adenoids. Søvnapné øvelser ikke leverer umiddelbar lindring, det kan ta måneder før pasienten kunne føle noen forbedring på søvnapné symptomer, og som enhver muskel bygningen diett, trenger den konsistens og engasjement
.