Funksjon av Tryptofan i Sleep

Denne gruppen av aminosyrer vises vanligvis i et stort antall av matvarer, bestående av magert kjøtt, fersk fisk, fjærkre, egg, melkeprodukter, ulike nøtter, soya-bønner, og en rekke high-protein mat stuffs, produsere beroligende egenskaper av enorme del måltider.

Basert på forskeren, den brukes av ett gram tryptofan behov for søvn om natten reduserer tiden det tar å sovne etter 15 til 22 minutter, og dessuten heve subjektiv søvnighet-personens inntrykk av at hun eller han ønsker å sove.

Tryptofan ser ut til å være involvert i etableringen av serotonin, den naturlige kjemiske ta del i å skape søvnproblemer, depresjon og også hodepine. I funn på katter, som en illustrasjon, har store reduksjoner i serotoninnivået forbudt kattene fra å sovne i noen dager.

Likevel, tryptofan ikke var tilgjengelig i markedet i form av søvn supplement i lengre tid. Dette er på grunn av sin kobling til en blod sykdom, eosinofili myalgi
lidelse, i 1989. Mange av de 190 berørte individer av denne helseproblemer har brukt tryptofan for søvn, derfor regjeringen forbød dette produktet fra markedet.

De fleste søvn leger akseptert at L-tryptofan på egenhånd er ikke å være skylden, men litt annet stoff som trolig flyttet inne under pakking drift. Like før skandalen, ble L-tryptofan foreskrevet av leger og også anvendes i moderate doser i tyve år uten noen ubehagelig hendelse, videre tryptofan gjenstår å bli mye brukt for behandling av depresjon i Storbritannia uten noen form for negative resultater i noen respekt.

I tilfelle du ikke kan utnytte supplerende tryptofan for søvn, er du i stand til å intensivere sin eksistens i din spising plan. Rasjonelt, kan du forvente økt aminosyrer forbruk vil mest sannsynlig øke tryptofan mengder, men faktisk, det er bare ikke sannheten. Selv om høy-protein matvarer er høy i tryptofan, de er like høy i enkelte andre aminosyrer, stoffer som skal konkurrere med tryptofan for rom på "transporter forbindelser" som vil overføre aminosyrer til den menneskelige hjerne.

En høy-karbohydrat inntak av mat, i mellomtiden, vil være mer sannsynlig å hjelpe deg å sove-som en god del av hele korn (spesielt havregryn) og brun ris-sammen med varianter av tryptofan-rik mat elementer som grønn erter, spinat, lima bønner, cashewnøtter, nøtter og også peanøttsmør. Hvorfor? De karbohydrater matvarer fremme utskillelsen av insulin. Bærermolekyler står fritt til å transportere L-tryptofan i hjernen, der det kunne produsere serotonin
.