Søvn teknikker for å hjelpe deg å få en god natts Sleep

I denne artikkelen ser vi på noen enkle og effektive søvn teknikker. Vi har alle hørt om å telle sauer, og for å være ærlig sin effektivitet varierer fra person til person. Med andre kan det ikke fungere i det hele tatt. Årsaken ofte være er at for mye konsentrasjon og fokus er satt på selve oppgaven. Hvis det bevisste sinnet er for våken du kan finne deg selv å telle opp til 1000 og fortsatt ikke føle noe søvnig.

Under en søvnløs natt, kan du merke at ditt bevisste sinn er altfor aktiv og at søvnen kommer ikke lett . Hva folk flest ikke vet er at det er den ubevisste delen av sinnet som vet hvordan man skal sove. Faktum er at søvn er en naturlig prosess som er ment å bare skje. Jeg er sikker på at du har prøvd, men du absolutt ikke kan vil selv å sove med det bevisste sinnet, det bare ikke skje på den måten.

Hvis du har lidd av søvnløshet i mange år og stolt på sove medisiner for å hjelpe deg å sove, kan du finne naturlig søvn nesten umulig. Dette er fordi du har kommet til å stole på sovepiller, og du er ikke lenger avhengig av din naturlige evne til å sove.

Du har sluttet å la din underbevissthet gjøre jobben sin og undertrykke din evne til å sove. Men vi er i stand til relearning hvordan å sove, eller mer presist, gjenoppvåkning og forsterke vår egen evne til å sove.

Selv om du arbeider med søvnløshet er en kompleks prosess, følgende enkle søvn teknikken kan være til litt hjelp. Ikke bli frustrert hvis det ikke fungerer. Søvnløshet ikke utviklet over natten, så må du ikke forvente en overnatting kur. I stedet kan du nyte den oppgaven, la deg selv bli oppslukt, det er en tid for å slappe av og ikke en gang å tenke eller bekymre

• Så, når du er klar til å sove, sørge for at soverommet er mørkt, behagelig og ikke for varmt. Det er best å ligge på ryggen for dette. Så få deg i en komfortabel posisjon og lukk øynene

• Nå begynne å puste dypt og langsomt. Lytt til hver treg puster inn og ut. På hver puster ut, føler at kroppen synker ned i sengen. Føler at kroppen tung og sliten. Fortsett denne til du føler deg avslappet fra topp til tå

• Nå er det på tide å begynne med noen affirmasjoner. Tenk deg en rolig og beroligende stemme og fortelle deg selv "Du føler deg trøtt og sliten 'og' Du vil sove bedre og bedre hver natt 'Føl deg fri til å tilpasse og endre affirmasjoner. Bare at du bruker positiv språk

• Nå fortsetter med dyp, langsom pust, begynner å telle opp på hver puster. Arbeider fra hodet til tærne, slappe av en del av kroppen din på hvert utpust. Tenk deg og føler at kroppen tung og synker dypere ned i sengen. Fortsett denne til du kommer tærne

• Du kan oppleve at du mister oversikten når man teller. Dette er et godt tegn på at du er drivende, hvis dette skjer, ikke bekymre deg nøyaktig hvor du var, bare fortsette omtrent der du slapp. Dersom det på slutten du fortsatt er våken, ikke få panikk! Du kan ikke forvente mirakelkurer. Dette er bare en enkel søvn teknikk som vil hjelpe din bevisste sinn drift og din underbevissthet ta over for å tillate deg å falle i søvn.

Jeg håper du likte å lese denne artikkelen. Hvis du er interessert i mer avanserte søvn teknikker og se på alternative behandlingsformer og praksis, samt forbedre du sover vaner, holde postet
.