Søvnproblemer? Hvorfor napping er bra for health

Har en dårlig natt &'; s søvn har du følelsen søvnig etter middag? Eller gjesper deg gjennom morgenen? Her &'; s god unnskyldning for å ta en lur

Ny forskning har funnet ut at de negative helseeffektene av en søvnløs natt kan løses ved bare 40 blunker

I en studie med 11 mannlige deltakere.. og publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolisme (JCEM), oppdaget forskerne at de som fikk bare to timer søvn hver kveld kunne bekjempe den hormonelle kaos forårsaket av dårlig søvn. At &'; s. Om de tok et par korte naps i løpet av dagen

Deltakere måtte gjennomgå to sove økter i et laboratorium. I den første økten, de bare fikk to timer søvn før å ha sin urin og spytt målt og analysert for hormonelle endringer.

I den andre, de fortsatt fikk bare to timers søvn, men de tok også to halv -timers naps den påfølgende dagen.

Sove avgjørende for velvære og bedre hukommelse

Når mennene sov bare to timer, opplevde de en to og halv økning i noradrenalin, som er en hormon og nevrotransmitter som reagerer på stress. En slik økning kan øke din kropp &'; s hjerterytmen og blodtrykket betydelig. Disse samme menn også hadde lave nivåer av proteinet interleukin-6, som er kritisk for å ha en passende immunrespons
Les mer. Http://www.belmarrahealth.com/sleep-problems-why-napping-is- good-for-deg ...
.