9 tips for å sove bedre på en varm sommerdag Night

Søvnproblemer i varmt vær er svært vanlig og tretthet som følger med det gjør søvn viktigere enn noen gang. Men hvis du ikke kan gjøre deg komfortabel vil du ikke få resten du trenger å ha den energien du vil i løpet av dagen. Så her er noen tips som kan hjelpe deg til å føle deg bra i løpet av dagen og sove godt om natten
• Husk å drikke vann i løpet av dagen. Det er veldig lett å bli dehydrert, og når du er dehydrert du er mer sannsynlig å ha en hodepine eller muskelsmerter når du får klar for sengen. Hvis du ikke liker vann huske på at du ønsker å begrense inntaket av koffein som det kan fungere som et vanndrivende og dehydrerer deg enda lenger. Urtete kan være svært forfriskende og lys spesielt blandet med litt honning å blidgjøre det, og don &';. T glemme at sitron eller lime hjelpemiddel er også morsomme valg for sommeren
• Stå opp tidligere, slik at du kan dra nytte av den kjølige morgener. Vi liker ikke å jobbe eller trene når vi er for varmt. Så dra nytte av kjøligere morgen været for å få øvelsen gjort
• Endre ark til bomull heller da satin eller ikke absorberende materiale. Dette vil være mer behagelig hvis du svetter. Du kan også være lurt å vurdere hva puta er laget av. Skumgummi puter kan være veldig varmt
• Avdekke føttene. Hvis føttene er varme du har en tendens til å føle varmere. Hvis du sover med et laken over deg og du avdekke føttene du er mer sannsynlig å føle kjøligere om natten
• Åpne vinduet og døren til soverommet for å lage en lek. Hvis du ikke har en klimaanlegget du ønsker å dra nytte av den kjøligere natten vær og noe vind så å skape en måte å ha et kors utkast i løpet av natten kan være nyttig. Unntaket fra dette er hvis du bor i et høyt område fordi støy vil holde deg våken
• En billig fan kan hjelpe deg ved å flytte luft. Selv om luften er ikke kulere hvis den beveger seg vil du føle deg mer komfortabel i løpet av natten. Fans er en billig måte å holde luften i bevegelse. Bare husk at de bør plasseres utenfor rekkevidde for barn
• En ispose på ryggen av dere knær eller en kul fuktig klut på baksiden av halsen er gode måter å kjøle kroppen din. Hvis du velger å bruke en ispose huske å pakke det inn i et håndkle som isen kan være svært ubehagelig eller irritere huden din. En ekstra tips hvis du er kvinne som lider hetetokter duken på halsen vil hjelpe med det også
• Ta en kald dusj før sengetid. En kald dusj hjelper deg til å føle deg bedre. Hvis du føler deg mindre svett og klissete før du sovner du sannsynligvis til å holde sove lenger
• Holde til normal leggetid. Holde seg senere vil forvirre din kropp og sin døgnrytme. Det er viktig at vi holder en normal timeplan og rutine så vi har best sjanse for å få en god natts søvn.

Sommeren kan skape noen utfordringer når det gjelder å sove. Det er viktig hvis vi ønsker å dra nytte av alt det flotte været som vi tar den tiden vi trenger for å få den søvnen vår kropp ønsker
.