Insomnia Information

søvnløshet er et vanlig problem i USA og andre industrialiserte nasjoner rundt om i verden. Det er anslått at opptil en tredjedel av USAs befolkning har insomnia.

Så hva er søvnløshet, egentlig? Insomnia er vanligvis definert som vanskelighet enten å sovne, forbli sovende, eller begge deler.
Det kan også innebære tidlig morgen oppvåkninger med problemer med å falle tilbake til å sove.

Det kan være forårsaket av stress, angst, depresjon, dårlig søvn hygiene, miljøfaktorer, visse medisinske sykdommer og medisiner, eller andre søvnforstyrrelser som restless legs syndrom, periodiske beinbevegelser, søvnapné, døgnrytmelidelser, skiftarbeid uorden, eller narkolepsi.
For å hjelpe deg å finne ut om du har søvnløshet, lese gjennom følgende beskrivelser og se om de gjelder for deg.

Forbigående søvnløshet er kortsiktig i naturen. Det er ofte på grunn av stressende situasjoner i livet ditt, for eksempel en ny jobb, bryte opp i et forhold, eller død av en kjær. Det kan også være forårsaket av sykdommer, visse medisiner og miljømessige forhold. Short-term, eller forbigående, søvnløshet varer vanligvis mellom noen få dager og noen uker, men det kan likevel være en tid med frustrasjon. Det er vanlig å oppleve forbigående søvnløshet på et tidspunkt i livet ditt, og det spiller &'; t bety at det &'; s kommer til å vare evig. Det viktigste er å ikke la det bli til en kronisk problem.

psykofysiologisk eller kondisjonert søvnløshet er en lært-type søvnløshet som varer mer enn en måned. Personer med betinget søvnløshet ofte beskrive følelsen “ lysvåken &"; når de kommer inn i sengen om natten, selv om de var slitne på forhånd. Du kan føle at hjernen din bare vunnet &'; t stoppe når du kommer inn i sengen, og så som et resultat, tilbringer du mye tid liggende i sengen hver natt, men ikke sove. Denne type søvnløshet blir forsterket av både atferd og tanker, som begge kan gjøre søvnen din problemet verre. Dårlig søvn kan da påvirke humøret, daglig fungering, og generell helse.

Behandling Insomnia:

Kognitiv atferdsterapi (CBT) har vist seg å være en effektiv måte å overvinne din søvnløshet, og det spiller &'; t innebære å ta noen sove medisiner
If. du tror at du har søvnløshet, er det viktig å få den hjelpen du trenger.

En søvnspesialist med opplæring i kognitiv-atferdsterapi for insomni er et godt sted å begynne.
Du kan ringe kontoret mitt på (954) 873-6683 hvis du er interessert i å sette opp en avtale.

Et annet alternativ kan være lurt å vurdere er min søvnløshet bok,
Insomnia arbeidsbok: The Comprehensive Guide to Getting den søvnen du trenger, som kan gi deg de nødvendige verktøy for å overvinne din søvnløshet.

Se:.. CBT avspenningsøvelser
å hjelpe deg å oppnå en god natts hvile