Slik Go Sleep Fast?

Har morgen alltid komme tidligere enn du forventet? Har du vært å finne deg selv lurer på hvordan folk flest kan gå i dvale raskt og stress gratis til tross for lange timer de bruker på studier, jobb og familie committments hver eneste dag? Hvis det er du ser på den andre siden, er du ikke alene.

Ingenting er mer frustrerende enn å lyve, kaste om, å åpne og lukke øynene, men du er fortsatt ikke føler seg sliten. Tenk bare fra 12 til 2 am eller 12 til 3 am, fortsetter du å telle sauer, stjerner eller hva kommer inn i tankene. Hvis du trenger å jobbe tidlig morgen som de fleste mennesker der ute, begynte du å føle seg engstelige og trykksatt bare for å sove.

Spørsmålet du sannsynligvis stille er hvorfor sove er så vanskelig for deg når ved å høyre bør det være den enkleste tingen å gjøre? Bare legg deg ned, lukk øynene og vente på utmattelse å overmanne din bevissthet. Men det er mer til det enn det.

Bortsett fra telling, snu og åpne eller lukke øynene, det er andre taktikk du kan bruke. Taktikk som kan hjelpe deg å få den søvnen du ønsker. Jeg sa kunne fordi det kan eller ikke kan fungere for deg, avhengig av din tilstand. Likevel er det ingen skade å prøve noen av disse til du finner en som fungerer, og hold deg til den.

1. Sove bare når du er søvnig

Hvis du ikke klarer å sove i en halv time, må du få opp umiddelbart og gjøre noe før du føler deg trøtt.

Ser på TV eller DVD-filmer er det jeg vanligvis gjør som min siste oppgave av dagen.

2. Aldri tvinge deg selv til å sove når du er helt våken

La meg spørre deg om dette. Hvis du er full, har du appetitt å fortsette å spise?

På samme måte, hvis du er helt våken, har du lyst til å sove? Det nytter ikke å tvinge deg selv til å sove. Du bare klart å benytte ytterligere press og stress på hjertet.

Tro meg, jeg har prøvd det i løpet av mine hær dager før, og det er ekstremt frustrerende.

3. Bekymre deg for ikke å få sove

Hvis du er en av dem som holder bekymre deg for ikke å få sove, må du stoppe det akkurat nå.

Studier av leger har indiciated at personer med en slik probia kan endte opp i en tilstand som kalles Lært Insomnia. Dette setter angst, frykt og stress inn i ditt sinn og hindrer deg fra å oppføre seg normalt, før søvnen din.

4. Ikke Keep Looking At The Clock

Å gjøre dette vil bare får deg til å være mer engstelig og trykk spesielt når du trenger for å komme til skole eller jobb tidlig neste morgen.

5. Utvikle og vedlikeholde Bedtime Schedule Konsekvent

Bortsett fra det tidspunktet du satt til å gå sove og våkne opp, må du også ha Plan B i tilfelle du ikke klarer å sove effektivt innenfor det planlagte tidspunktet.

Når du har alle disse på plass, bare holde holde seg til og gjør det konsekvent
.