Kan mangel på søvn Resultat i fedme?

Fedme tilsvarer skaffe en overvekt som er 20% mye mer enn vanlig og er vanligvis frodig i land hvor det er overflod i matforsyning og redusert fysisk aktivitet som et resultat av automatisering. Det kan være en alvorlig trussel i noen &'; s helse rett og slett fordi det kan på et tidspunkt utløse en rekke andre helsemessige komplikasjoner som hjerteinfarkt, samt innflytelse den virkelig forventet levealder for en person. Bortsett fra det, kan det være bare uønsket og upraktisk for en person å slå inn vektig. Men den bevisste fråtseri i mat kan vel ikke være den eneste underliggende årsaken til dette offentlig dilemma.

Det fortsetter å bli utvidet kjent for oss via kunnskap som liten grad av søvn kan la oss følelsen lei, og dermed gjør oss mye mindre produktive og mindre oppmerksomme dagen etter. Nå er det oppdaget at søvnmangel også kan ha en hånd innenfor det voksende mengden av overvektige personer. En enkel tilkobling kan være, når en person har søvnproblemer og får ikke tilstrekkelig øyet lukket, han eller hun har en tendens til å ha liten motivasjon eller energi til fysisk trening.

Anskaffelse hyppig søvnløshet er vist å forstyrre metabolismen og hormonnivåer. Voksne som får for lite søvn i løpet av natten har hormonnivået annerledes enn vanlig. Studier viser at disse som har fratatt søvn har økt ghrelin nivåer, en appetitt stimulerende, mens leptin nivåer, avgjørende for appetitt kontroll, blir redusert. Spesielle etterforskningen selv viser at kort sleepers tendens til å ha økt appetitt på grunn av redusert leptin produksjonen i kroppen sin. Og siden manifestasjoner av søvn, sult og utmattelse er nesten like, menn og kvinner forvirre dem noen ganger - å spise når de &'; re faktisk søvnig

Også, det har blitt plassert at kroppen &'; s potensial til metoden. blodsukkeret fortsetter å bli betydelig redusert. Så for å bidra til å holde blodsukkeret på et normalt nivå, menn og kvinner som sover tilside burde gjøre 30% mer insulin.

Men de forskning pleier ikke å tydelig identifisere om fedme fører til søvnmangel eller søvnmangel kan være en eneste virkelig forårsaker fedme. Du vil finne statistikk som viser at folk som bare sover under 8 timer har økt vekt mønstre mens mye mer enn 70% av voksne som er overvektig er plassert for å ha noen form for søvnproblemer. Følgelig er det virkelig også mulig at fedme kan utløse søvnvansker. Vitenskapelige bevis for vekttap på grunn av strekker søvn timer bør først være tilgjengelig for å hjelpe løse dette problemet.

Den gode nyheten er at det likevel ting som folk kan gjøre for å forbedre sin søvn og unngå fedme. En er å styre klar av bearbeidet eller raske matvarer rike på fett eller karbohydrater og velge sunnere muligheter som et alternativ. Ingenting slår en diett fullpakket med grønnsaker, frukt og fisk for kraft og generell nærings spesifikasjoner av kroppen

En ekstra Trikset er å starte et standard fysisk trening vane som vil øke en &';. Søvn høy kvalitet. På slutten av dagen, får en balansert kraftinntak og utgifter spiller en stor rolle i å opprettholde en sunn og frisk kropp. Imidlertid er det ikke tilrådelig å gjøre treningen rutiner flere timer før du skal sove for dette vil gjøre kroppen din mye mer våken, produsere det vanskelig for deg å sovne. De foreslåtte timers søvn for små barn tre til ti år er 10-13, mens de som er for tiden på tenårene egentlig burde ikke mindre enn få åtte timers søvn
.