Sorry Kjære Jeg har hodepine; søvn og morgen headaches

Du våkner opp med den gnagende smerter, konsentrasjonsvansker og ønske du kunne bare gå tilbake til sengen og trekke dyna over hodet. Hvis dette skjer på en jevnlig basis kan det være mer å gå på da et hat mot morgenen. Søvnforstyrrelser og søvnmangel kan ha en serøs effekt på dine våkne timer.

En av symptomene på søvnapné er en morgen hodepine. Det er en effekt av flere ting happing i løpet av natten. Søvnapné fører flere oppvåkninger i løpet av natten som holder deg fra å få en god natts søvn, så vel som å gå inn i dypere slow wave søvn som der kroppen leger seg selv. Hver gang noen med søvnapné slutter å puste det fører til en økning i trykket i brystet som kan påvirke hele kroppen og føre til høyt blodtrykk. Dine oksygennivået faller også frata kroppen og hjernen av oksygen. Dette kan definitivt føre til den morgenen hodepine.

Søvnmangel kan også føre til at uklar følelse når du står opp om morgenen. Dette kan være på grunn av rutinemessig får dårlig søvn. Hvis du endrer sengetid ofte kroppen din kan bli forvirret og føre til forstyrret søvn eller søvnløshet. Dine kjæledyr kan være en annen forstyrrelse. Kjæledyr har en tendens til å bevege seg rundt i løpet av natten, og de våkner du i løpet av natten. Men det verste skyldige av en avslappende søvn er lys og søvn; dette kan komme fra TV, datamaskin eller utenfor. Du kan ikke sove restfully med lys og lyd å forstyrre deg. Mangel på kontinuerlig søvn på en jevnlig basis vil bringe på problemer med kortsiktige hukommelse, konsentrasjon og hodepine om morgenen.

En av de beste måtene å se på hva du kan gjøre som kan være medvirkende til morgen hodepine er å holde en søvn dagbok i to uker. Den bør ha den tiden du gikk til sengs, når du våknet, hvor mange ganger du tror du våknet i løpet av dagen, hvilke medisiner du tok før sengetid, hvor mye koffein du konsumert i løpet av dagen, og noen uvanlige aktiviteter eller trening du kan har gjort den dagen som snømåking, gå til treningsstudio eller bor i seng fordi du var syk. Siden vi er på jakt etter årsaker til at du har en morgen hodepine bør du dokumentere hva morgen du våknet opp med en. Hvis du ikke finner en sammenheng mellom alle typer atferd og morgenen hodepine du bør ta med søvn dagbok med deg når du går til legen din for å diskutere behandling for disse hodepine om morgenen.

Bare husk at en morgen hodepine mer enn 2 ganger i uken i mer enn et par uker er ikke normalt, og du bør ikke lide med problemet
.