Cure Insomnia Naturally - 10 Kvelds snacks eller måltider for søvn Hjelp ...

Dårlige kostvaner, er at forbruket av dårlig kvalitet mat, eller bare ikke konsumere nok av riktig type mat, er bare en av de ulike årsaker til tilstanden til søvnløshet

Det finnes rett og slett ingen tvil om at maten du spiser, samt når og hvordan du spiser det, har en enorm innvirkning på din helse -. vel det også absolutt spiller en stor rolle i sinnet re-treningen som trengs for evnen til å kurere søvnløshet naturlig - for god

Det som er viktig og naturlig forekommende aminosyre kalt tryptofan (TRIP-TOE-FAN) er en alvorlig trengte mat substans nødvendig! som et hjelpemiddel til å fremkalle søvnighet. Det er den viktigste bulder av de avslappende nevrotransmittere serotonin og melatonin.

En ideell kveldsmåltid er en som inkluderer en anstendig komplekse karbohydrater med en mindre del av en tryptofan holdig protein. Det må ikke være for stor eller for krydret og ville bli best spist 3-4 timer før sengetid.

En sen kveld snack kan også være gunstig for søvnighet, bare så lenge det inneholder samme carb /protein proporsjoner og er bare "snack størrelse"

Det står bare til grunn da at en høy protein, lav carb måltid, bør reserveres for første del av dagen -. denne kombinasjonen rett og slett gir deg energi og gjør fallende å sove en vanskelig prospekt

Her er en liten, men nyttig liste over ideer for noen kveldstids velsmakende tryptofan fylte middager og snacks som kan hjelpe deg å komme inn i en komfortabel søvnig tilstand;.

1. Kjøtt - rødt kjøtt /fjærfe - med grønnsaker eller salater
   
2. Chili med bønner - sannsynligvis bør ikke være for krydret
   
3. Seafood og pasta
   
4. parmesanost med pasta og frisk ingefær
   
5. Eggerøre og toast
   
6. Hummus og pitabrød
   
7. Stekt /dampet kalkun med jakke potet
   
8. Bakt ris pudding med tyttebær og valnøtter - uten sukker
   
9. Peanut butter sandwich - deilig med litt finsnittet løk
   
10. Handful of hasselnøtter
    

    Lys, magert, unspiced måltider eller snacks er den beste kvelden /sen kveld måltidstyper. Det er sannsynlig at de som er utsatt for halsbrann og andre opphold våken mage problemer vil spesielt ha nytte.
    

    Altfor store eller krydret og høyt fettinnhold måltider er svært sannsynlig bare kommer til å skape ødeleggelse med fordøyelsessystemet og holde deg (og den som er i seng med deg) våken
    

    I sammendraget; stress, mangel på sunn trening, behovet for re-trening av hjernen og dårlig søvnhygiene, er et dårlig kosthold en av de andre årsakene til søvnløshet og også behov for å bli behandlet svært alvorlig
    .