Fikk spørsmål om Sleep Apnea? Look no further!

Har partneren din klager over at du snorker om natten? Våkner du trøtt og irritabel? I så fall kan du bli lider av søvnapné. Dette betyr at mens du sover, du slutter å puste i noen sekunder eller enda et minutt. For å finne en effektiv lindring av denne tilstanden, følgende artikkel kan hjelpe.

Selv om det er sunn fornuft for å unngå noen ting før du skal sove, som koffein, mange folk laste opp sine plater og deretter gå til sengs. Dette er ikke sunt generelt og kan forverre søvnproblemer som apnea. Unngå å spise tunge måltider før du går til sengs, og du vil finne deg selv sover bedre.

Kutt ned på alkoholbruk. Når du drikker, slapper alkohol musklene i halsen, noe som gjør det lettere for dem å hindre luftveiene og "kollaps". Har du ikke alkohol innen 4 eller 5 timer før du sovner å unngå dette, hvis du ønsker å fortsette å drikke i det hele tatt.

Hvis du har tror du kan ha søvnapné eller allerede lider av snorking, prøv å bruke noen over skranke nasal strimler. Disse små strimler feste til nesen med lim, løfte åpne din nese passasjer. Hvis søvnapné er knyttet til en nasal obstruksjon, kan stripene forbedre kvaliteten på søvnen din.

Hvis du har blitt diagnostisert med søvnapné, ikke vær sjenert om å fortelle venner og familie. Søvnapné er en svært vanlig tilstand. Det er meget mulig at noen du kjenner og elsker har det også, og har ikke blitt diagnostisert ennå. Ved å dele dine erfaringer, kan du hjelpe noen andre innser at de har et problem, og oppmuntre dem til å søke behandling.

Hvis du tror at du kan ha søvnapné, satt opp en video av deg selv mens du sover. Bare sørg for at videoopptakeren har lyd evne. Når du våkner opp, se på video, og hvis det virker som noe annet enn snorking som skjer, kan det være på tide å gå til legen.

Røykere som også lider av søvnapné må foreta en vanskelig avgjørelse. Forskning viser at røyking kan forverre søvnproblemer som snorking og søvnapné, så de som liker å lyse opp behovet for å virkelig se inn i seg selv og bestemme hva som er viktigst, nikotin eller en god natts søvn.

Tar tid å utøve din kjeve og stikke ut tungen kan virke som barns lek. I en fersk vitenskapelig studie, folk som utførte kjeve og tunge øvelser daglig var i stand til å avlaste noen av sine søvnapné symptomer. Det virker kanskje ikke for alle, men kan være verdt et forsøk for en god natts søvn.

Hvis ingenting fungerer for din søvnapné, tenke på å få operasjonen. Å ha mandlene eller adenoids fjernet eller noe arbeid ned til nesen kan gjøre symptomene forsvinne. Før du får kirurgi, sørg for at du vet hva som forårsaker søvnapné. Legen din bør være i stand til å gjenkjenne overdimensjonerte mandlene

Når du er diagnostisert med søvnapné, er det viktig å arbeide for en effektiv behandling planlegge med en gang. På denne måten kan du og din familie finne lindring fra problemene denne tilstanden kan forårsake. Når du har blitt behandlet, vil du finne deg selv å sove bedre om natten og føler deg mer livlig og energisk i løpet av dagen
.