Hvor mye søvn trenger jeg å føle energi i en dag?

Mange spør "Hvor mye søvn trenger jeg for å fungere på optimalt nivå? men dessverre er det ikke et enkelt svar på det. Hvor mye søvn du trenger avhenger av en rekke mulige faktorer, inkludert, alder, genetiske make-up, mengden av trening du får, hva du gjør i løpet av dagen, kvaliteten på søvnen din, og om du er fortsatt økende.

Jo eldre vi får mindre søvn vi trenger. Den optimale mengden søvn for de fleste voksne er rundt 7 til 8 timer i natt. Selv da jeg sa det egentlig ikke forskjellig fra person til person, kan noen mennesker trenger så få som fire timer, eller så mange som 10 timer søvn per natt. Våre biologiske klokker kjøre på en 25 timers syklus, snarere enn de 24 timene vi har stilt vårt daglige liv rundt. Dette er grunnen til at det er lettere for folk flest å gå til sengs senere, enn det er å våkne opp tidlig.

Mange mennesker har ingen problemer sover i det hele tatt, og kan til og med sove mye og likevel føle deg trøtt. Hva er viktig å merke seg er at det er ikke mengden av søvn oppnådd, snarere kvaliteten på søvnen.

Faktisk, du kan få mer søvn enn du tror, ​​men bare ikke kvalitet og restorative søvn. Dette kan skyldes spenninger, stress, foruroligende tanker eller dårlige søvnvaner, slik som overdreven mental eller fysisk anstrengelse nær leggetid. Mange har også den oppfatningen at de må sove 8 timer i natt, og at hvis de ikke gjør det, vil de føle seg trøtt neste dag.

Søvn er en ganske kompleks prosess som består av to typer søvn, REM (Rapid Eye Movement) søvn og ikke-REM søvn. REM søvn er når vi drømmer. Ikke-REM søvn er delt inn i ytterligere fire stadier. Det er i disse stadiene at kroppen er i stand til å fylle opp og forynge. Du kan finne at etter en god natts søvn som du føler deg uthvilt og energisk. Søvn gjør det mulig å gjenopprette og forynge mange funksjoner i sinn og kropp. Men hvis du er en søvnløs kan du oppleve at du ikke er i stand til å falle inn i de dypere stadier av søvn, som er viktig for restaurering.

Dessverre søvnløshet kan påvirke oss alle, uavhengig av kjønn, alder eller rase , betyr det ikke diskriminere. Tusenvis av ulykker i året oppstå på grunn av å sovne eller tap av konsentrasjon, hovedsakelig mens du kjører eller bruker farlige maskiner. Den totale kostnaden, i form av sykdom, skader og redusert livskvalitet er svimlende.

Det er virkelig ikke en enkel svar når folk spør Hvor mye søvn trenger jeg? Det viktigste å huske er at det er søvnkvalitet fremfor kvantitet
.