Naturlig søvn rettsmidler for å hjelpe Insomnia

naturlig søvn rettsmidler blir stadig mer populært blant søvnløshet lider som de er vanligvis ikke-vanedannende og tryggere i forhold til foreskrevet sovetabletter. I denne artikkelen vil jeg nevne noen naturlig søvn rettsmidler som er allment tilgjengelig på markedet og forklare noen av sine fordeler og bruk.

Vær oppmerksom på at selv om naturlig søvn rettsmidler oppleves som tryggere enn sovepiller, de bør likevel tas med forsiktighet og bør ikke tas unødvendig. Det anbefales at du konsultere legen din før du vurderer å ta noen naturlige søvnpreparater.

Naturlig søvn rettsmidler kan inneholde naturlige ingredienser som kan forstyrre reseptbelagte medisiner eller kanskje ikke er egnet for deg. Søker lege er et must før du vurderer å ta noen sove hjelpemidler eller rettsmidler.

foreskrevet sove piller på den annen side er generelt dårlige nyheter. Sovepiller vil bryte ned kroppens naturlige søvnsyklus og gjøre sove svært vanskelig på lang sikt. Det kan også påvirke mengden av dyp søvn du oppnå i løpet av natten som kjemikalier i de fleste store sovepiller forstyrre normale hjernebølgemønstre.

Du kan finne at du våkner opp følelsen omtåket, døsig eller sliten. Andre bivirkninger er urinretensjon, tåkesyn, svimmelhet og hjertebank. Sovepiller kan hjelpe deg å få til å sove, men med kontinuerlig bruk kroppen din vil bygge toleranse, og du finner kanskje ut at du trenger å øke dosen for å oppnå samme innvirkning. Selv om du kan bli fristet til å opp dosen din, er dette ikke anbefales som det kan ha skadelig innvirkning på helsen. Vennligst ta kontakt med legen din dersom du trenger råd om dette

Her er noen naturlig søvn rettsmidler for å vurdere:. Standardiserte Valerian pakke er et trygt og ikke vanedannende beroligende som virker ved å roe sinnet og kroppen. Det har vært brukt i århundrer og er mye brukt. Valerian er tilgjengelig på de fleste apotek og er et naturlig middel til hjelp søvn. Tatt før sengetid det kan lette nerver og roe sinnet til å hjelpe deg med Jon Blund. Sitronmelisse og humle, er også beroligende midler som kan bidra til ro og slappe av sinnet og kroppen.

Hvis du lider av mild depresjon, kan dette være årsaken til søvnløshet. Johannesurt er fort bli en populær urtemedisin, allment tilgjengelig den brukes til å behandle mild til moderat depresjon. Det er også foreskrevet av leger i flere europeiske land til å behandle depresjon. Som med alle legemidler det anbefales at du konsultere legen din om råd. Det kan være en naturlig rette, men det kan ikke være riktig for deg.

For å takle trøtthet og å øke immunsystem, prøv Ginseng. Ginkgo Biloba er også allment tilgjengelig og kan bidra til bedre hukommelse, konsentrasjon og øke oksygentilførselen til hjernen.

Selv om bivirkninger er sjeldne når du tar naturlig søvn rettsmidler, bør du slutte å ta dem umiddelbart og oppsøk lege hvis du oppleve noe uvanlig. For å være ærlig er det best å ikke ta noe som helst. I stedet ta hensyn til dine søvnvaner (også referert til som søvnhygiene). Din daglige rutine, vaner, kosthold og emosjonelle nivåer alle spille en rolle i hvor godt du er i stand til å sove.

Det er langt mer effektivt å takle årsaken til søvnløshet heller enn symptomene alene. Her er noen enkle grep du kan ta for å forbedre din søvn:..

# Få opp og sove samtidig
hverdags # Trappe ned en time eller så før du sover
# Slapp av med noen beroligende musikk eller kamille te.
# La ditt arbeid på jobben!
# Utsett deg selv for sollys i dag.
# Sørg for at sengen er behagelig og støttende.
# Kontroller at soverommet er stille, mørkt og ikke for å varme.
# Snakk om problemene dine og ikke la dine følelser bygge opp.
# Minn deg selv på at leggetid er for søvn og ikke en gang å bekymre deg.

Jeg håper du finner disse enkle tipsene nyttige

Tar naturlig søvn rettsmidler kan hjelpe søvn, men du kan også være lurt å vurdere alternative terapier og praksiser som akupunktur, hypnose og refleksologi
.  .;