Hva du ikke vet om Breathing

Riktig pust er grunnleggende for god helse og vitalitet. Breathing er den mest grunnleggende fysiologiske funksjon som vi må gjøre for å overleve. Feilaktig puste kan føre til sykdom, sykdom og til slutt død. Gamle indiske kulturer anerkjent dette grunnleggende prinsippet og utviklet svært avanserte pusteteknikker som vi nå innser er vitenskapelig høres når det gjelder å fremme optimal helse, energi og balanse. Disse puste konseptene har spredt over ulike kontinenter til ulike kulturer, men de grunnleggende grunnleggende prinsippene er de samme.

Hva Mest helhetlig utøvere allerede vet

Breathing betyr ånd på mange språk (hebraisk, latin, gresk, og sanskrit), men ikke på engelsk. På latin, ordet for pusten og ordet for sjel er de maskuline og feminine røtter av samme rot. På gresk, de to ordene er de samme.

Breathing er en naturlig fysiologisk funksjon som fortsetter, uavhengig av om du legger merke til det. Det er kontrollert av to deler av det autonome nervesystemet: det sympatiske og parasympatiske nervesystemet systems.The sympatiske nervesystemet er den klassiske fight-or-flight halvparten som er nødvendig hvis du er i en kamp eller kjører fra en tiger. Det parasympatiske nervesystemet er den avslapping halvparten, fremme søvn, fordøyelse og reproduksjon.

Innånding aktiveres av det sympatiske nervesystemet og utpust aktiveres av det parasympatiske delen. Når du sakte ned pusten din, bremser pulsen ned. Hvis du tar litt lenger tid exhaling forhold til inhalering, så du tilbringer mer tid med å aktivere parasympatiske nervesystemet. Dette er den fysiologiske årsaken til at pusteteknikker som avslappende pust er bokstavelig talt avslappende. De samme begrepene gjelder også synge, nynne eller plystre. Legg merke til at når du synger, du tilbringer opp til 10 til 20 ganger lenger exhaling forhold til inhalering. Ved å aktivere din vagus nerve, dette er grunnen til at du føler deg bra når du synger.

Hva Noen Practicioners ikke vet

Vi tar det for gitt at de fysiske luftpassasjer som vi puster gjennom er mer enn tilstrekkelig som kanaler for luft til å reise inn og ut av lungene. Imidlertid er våre øvre luftpassasjer dynamisk endring hele tiden, avhengig av hodeposisjon, vær status, allergier, følelser, stemninger, stressnivå og selv hva du nettopp hadde til lunsj. Nesen er utsøkt følsom for trykk eller fuktighet endringer, hevelse eller krymper interne nesemusling til betydelige grader. Luft passerer gjennom nesehulen blir filtrert, fuktet og varmet før den passerer inn i lungene. Enhver midlertidig eller permanent blokkering til riktig pust i dette området kan hindre optimal luftstrømmen inn i lungene.

I tillegg, nesen og sinus hulrom lage en gass kalt nitrogenoksid, som har to viktige fordelaktige egenskaper. Den første egenskapen er at nitrogenoksid er antimikrobielle, både i nesen og i lungene. Denne gassen, ved innånding selv i små mengder inn i lungene, kan øke oksygenabsorpsjon opp til 20%. Ikke puste gjennom nesen uansett grunn har potensielt skadelige effekter på helsen.

Hva fleste utøvere ikke vet

Alle i den vestlige, alternative og komplementære områder av healing naturlig nok anta at vi er i stand til å puste ordentlig om natten. Vi vet nå at det er visse medisinske tilstander som søvnapné hvor du har komplett obstruksjon og gjentatte anfall av oksygenmangel. De fleste utøvere fortsatt tror at dette skjer vanligvis i noen mennesker som er overvektige, snorke, og har store halser. Men nå vet vi at selv unge, tynne kvinner som ikke snorker kan ha betydelig obstruktiv søvnapné. Enda mer, kan mange mennesker som ikke offisielt oppfyller kriteriene for obstruktiv søvnapné har fortsatt betydelige pustepauser, men våkner opp for fort til å bli klassifisert som en apnea. Dette er pasienter som vanligvis diagnostisert med idiopatisk hypersomni

Men det er større problem at per definisjon, alle moderne mennesker er utsatt for pusteproblemer om natten på grunn av:. Grunnet kjeve innsnevring og tann trengsel fra en radikal endring i våre dietter, tungen ta opp relativt for mye plass, og som et resultat, er mer utsatt for å hindre luftveiene når sove liggende og i dyp søvn på grunn av muskelavslapning. I sin klassiske ernærings tekst, ernæring og fysisk degenerasjon, Dr. Weston Price dokumentert disse fysiske endringer. Vår evne til å snakke også posisjonert vår stemme bokser under tungen, noe som kan forverre denne prosessen.

Mange moderne mennesker kan ikke sove på ryggen lenger siden tungen og stemmeboks faller tilbake mest i liggende stilling. Som et resultat av de kompenserer ved å sove bare på sine sider av mager. Problemet er at det ikke er bra nok. En enkel kald eller en allergi angrep, eller med til og med 5 til 10 pounds av vektøkning, kan føre hyppigere forekommer hindringer, som fører til mindre effektiv søvn.

Mindre effektive søvn fører til et fysiologisk stress reaksjon som kan føre eller forverre en rekke ulike medisinske tilstander som angst, depresjon, søvnløshet, kalde hender, fordøyelsesproblemer, høyt blodtrykk, etc. Hva jeg beskriver i min søvn-pust paradigmet er at alle moderne mennesker er på et kontinuum, der den ene ekstreme enden kalles obstruktiv søvnapné. Resten av oss er lavere ned, men vi kryper opp under ulike livsstadier, som pubertet, graviditet og menopause. En enkel kald, ved å forårsake tett nese i en ung, frisk kvinne, kan få henne til å kaste og slå om natten, på grunn av gjentatt tunge kollaps. Når kulden bedre, forbedrer søvnen også.

Hva vi alle må vite

Breathing bør aldri tas for gitt. Vi må gjøre alt for å sørge for at riktig pust oppstår ikke bare på dagtid, men også om natten. Mange yngre, tynnere pasienter som klager over å være sliten hele tiden vil også bli funnet å ha hypotyreose, anemi, kalde hender og føtter, lavt blodtrykk, angst, depresjon eller andre ulike lidelser. Senere i livet, som de sakte opp i vekt, de beveger seg opp kontinuum, og etter hvert vil gå inn obstruktiv søvnapné. Nesten uten unntak, vil en eller begge foreldrene snorker og har kjent eller ukjent kardiovaskulær sykdom. Hvis du ser en høy buet harde ganen, en ekstra liten munn eller en innfelt kjeve, eller scalloping på siden av tungen, spør om søvn posisjon, tretthet problemer, og sove. Du vil bli overrasket over hvor ofte alle disse funksjonene kommer sammen for å gi deg kraftig verktøy som hjelper deg å hjelpe dine pasienter
.