Cure Insomnia Naturally - 12 Viktige Foods for sunn søvn ...

Av alle matvarer der ute i vår moderne verden, de viktigste for å sikre at vi får vår rettmessige og full kvote på naturlig søvn er de som inneholder den aminosyren tryptofan - uttales TRIP-TOE-FAN.

Dette byggmester av hjernen-avslappende nevrotransmittere melatonin og serotonin er et viktig element i den samlede evne til effektivt å kurere søvnløshet naturlig og permanent.

Her er en nyttig liste over noen tryptofan inneholder matvarer, som når det brukes som en del av et sunt og kontrollert diett plan, vil bidra til at du spiser en vanlig høy kvote på dette viktige søvn skapende naturlige næringsstoffer;

1. Rødt kjøtt
2. Egg
tre. Fjærkre
4. Sjømat
5. Nøtter - peanøtter, hasselnøtter osv
6. Sjømat
7. Dairy - ost, melk osv
8. Beans
9. Hummus
10.Lentils
11.Soy produkter
12.Sunflower frø

Det er allerede et kjent faktum at svake eller feil kostvaner vil ødelegge helsen din på mange måter - hvorfor gjøre det verre ved å øke symptomer på søvnløshet med feil mat? Hva, hvordan og når du spiser er bare en del av den milde hjernen re-trening som du kommer til å trenge, sammen med kvitte deg med alle de andre årsakene til søvnløshet.

Som et spørsmål om interesse Det er et viktig forhold mellom tryptofan og karbohydrater. Måltider for å hjelpe deg med søvnighet er de som inneholder en carb med bare en liten del av protein - så holder dette måltidet type for andre halvdel av dagen

Energi forsterke måltider er de som inneholder en større del av. protein med lite eller ingen karbohydrater - perfekt måltid typer for første halvdel av deg dag (frokost, brunsj, lunsj)

I sammendraget; sammen med stress, mangel på en sunn øvelse rutine, dårlig søvn hygiene og nødvendig re-trening av hjernen din, dine dårlige kostvaner er bare en del av de mange kollektive årsakene til søvnløshet og som slike behov for å bli behandlet svært alvorlig. < . br>