Insomnia Medisinering - Hvordan å overvinne avhengigheten Sovepiller å avlaste Insomnia

Hvis du er klar til å slutte å bruke medisiner for å sovne, her &'; s en enkel steg-for-steg guide for deg.

En anbefaling før vi begynner – det &'; s best å ikke begynne å redusere medisinen hvis livet ditt er usedvanlig hektisk eller stressende i øyeblikket. Vent til det roer seg før du prøver denne tilnærmingen

Step One – Fortell dine nærmeste venner (sammen med legen din) som du gradvis eliminere bruken av sovepiller. Dette vil komme godt med hvis du trenger litt støtte

Trinn to – Plukk en kveld i uken og kutte sovepille dose i to. Prøv å gjøre det på en helg, slik at du vet at neste dag &'; ll har lite press utenfra

Trinn tre – Fortsett med en halv dose av medisiner på denne samme kveld i 1-2 uker. Resten av nettene, fortsette å ta den vanlige dosen. Når du føler deg klar, plukke en natt og kutte den kvelden &'; s dose i halvparten så godt

Trinn fire – Fortsett denne prosessen til du har redusert alle kvelder i uken til halv dose. Når du når dette punktet, sørg for ikke å gå tilbake til den opprinnelige dosen.

Trinn Five – Gjenta trinn 2-4, bortsett fra denne gangen eliminere medisinering helt.

Etter denne tilnærmingen kan være ut av sovepiller helt innenfor 1,5 – 2 måneder

Nyttige tips:.

1. Hvis du tar flere medisiner for søvn, eliminere dem en om gangen.
2. Få hjelp fra lege eller fra en søvnspesialist hvis du trenger støtte.
3. Mens du gjør dette, kan du prøve alternative ikke-medikamentell søvnterapi
jeg kan &';. t overdrive dette. Det er mange som hjelp
.