Fighting Stress Induced Kronisk Utmattelse med en sunn Diet

Det er vanskelig å fungere når du er trøtt, noe som alle foreldre, student, full tid ansatt og bedriftseier kan fortelle deg. En av de største bidragsyterne til chronix utmattelse ikke får nok søvn, tett fulgt av ikke å få en god natts søvn.

Ofte, stress i vårt daglige liv er overført til våre netter, forårsaker problemer med innsovning, rastløshet, urolig søvn og vonde drømmer. Derfor er en av de beste måtene å få en bedre natts søvn for å redusere stressnivået. Det er mange måter å redusere mengden stress i livet ditt, og for å håndtere stress du ikke kan bli kvitt. En av disse måtene er ved å betale oppmerksomhet til kosthold.

For mange mennesker, deres "gå til" når de er slitne er koffein. Mens koffein gjør stimulere systemet ditt og få deg til å føle deg mer våken, ikke stimulering ikke vare. Det er her "crash" på ettermiddagene kommer fra. Et sunnere alternativ er å drivstoff kroppen din med matvarer kjent for å støtte energinivå, som hele korn, naturlige frukter og grønnsaker, vanlig nøtter og magert kjøtt.

Faktisk er det en god idé å unngå koffein så mye som mulig hvis du sliter med spenning indusert chronix utmattelse. Mens en kopp usøtet grønn te har mange helsemessige fordeler som en del av en samlet sunt kosthold, har en 20 unse flaske søtet grønn iste få om noen helsemessige fordeler. Dette er på grunn av den høye nivåer av sukker, som er manges andre "gå til" når de er slitne.

Som koffein stimulerer sukker systemet ditt og gjør at du føler deg mer våken. Og som koffein, når sukkeret er fordøyd av systemet ditt, kan du oppleve en "crash". Disse "krasjer" som kommer etter koffein og sukker stimulerende avta skje nesten daglig for mange mennesker, og er den viktigste bidragsyteren til manges chronix utmattelse. (For ikke å nevne vektøkning, som er et annet emne helt.)

Hvis du sliter med chronix utmattelse, og har også en god del stress i livet ditt, finne måter å redusere stressnivået. Og mens du gjør det, i stedet for å nå for at plate av informasjonskapsler, eller at Mountain Dew stort smell, nå for en kopp vanlig te og en pose med vanlig mandler i stedet. Og planlegge måltidene dine på samme måte. Når kroppen har de næringsstoffene den trenger, og ikke mye søppel at det ikke gjør det, kan det gjøre en bedre jobb med å hjelpe deg å bekjempe stress og holde seg frisk
.