Sleep Apnea Øvelser: Utmerket tilleggsbehandling Du har ikke råd til Ignore

Hvis du har blitt diagnostisert med søvnapné, er sjansen stor for at du har blitt anbefalt haster vekttap. Kroppsvekt og søvnapné er intrikat beslektet og uten vekttap, kan ingen behandling for denne distressful søvnforstyrrelse være effektive.

Men gjør vekttap for søvnapné mener bare miste den ekstra flab rundt midje, lår og mage? Ikke egentlig, som søvnapné er også forårsaket av opphopning av ekstra fett på musklene direkte involvert med å puste som kjeven, hals, nakke og tungen. Så, hvordan kan du sikre at din vekttap tiltak er også effektiv på nivå med pustemusklene?

Den eneste måten du kan miste vekt rundt pustemusklene er ved å gjøre søvnapné øvelser. Disse øvelsene tilbyr utmerket tilleggsbehandling sammen med mainline treningsprogrammer at apnea pasienten kommer til å gjennomføre.

Søvnapné øvelser: hvorfor

Opphopning av overflødig fett i puste mnuscles resulterer i at de blir slapp og svak?. I sin tur kollapse de under søvn forårsaker blokkering under pusting. Søvnapné øvelser er den eneste måten man kan styrke og tone disse viktige muskler.

Det beste med disse øvelsene er at de ikke tar mye krefter og tid og kan gjøres samtidig med jogging, gange eller noen andre utendørs eller innendørs treningsprogram som pasienten kan gjøre for å gå ned i vekt.

Søvnapné øvelser fokuserer primært på de musklene som de er utformet. For eksempel vil hals øvelser for søvnapné hjelp i toning stemmebånd og andre relaterte musklene i halsen. Men søvnapné øvelser alene kan ikke redusere symptomene på søvnapné; de kan heller ikke fungere som mirakler i å gi lindring.

Disse øvelsene må gjøres i forbindelse med hovedlinje treningsprogram og må gjøres flittig hver dag etter alle instruksjonene i minst 3 måneder for å se noen synlig forbedring av betingelse.

Hvorfor fokusere på hals øvelser for søvnapné?

Hovedformålet med noen form for søvnapné øvelser er å tone og styrke otolaryngologic muskler (som hører til hals, nese og munn) som disse musklene kan faktisk blokkere luftpassasjen hvis de blir svake.

Man må huske på mens du gjør noen form for øvelser for søvnapné er at man bør gjøre det ifølge leger og' anbefalinger og fokusere bare på musklene der legen mener bør styrkes, avhengig av årsaken, alvorlighetsgrad og symptomer på søvnapné. For eksempel, hals øvelser for søvnapné fungerer best når de lax musklene i øvre hals er svake og apné tilstanden er mellom mild og moderat.

Sang er en av de viktigste hals øvelser for søvnapné. Men dette er ingen vanlig sang. Man har til å synge noen spesifikke låter og lyder sikre at virkningen er på den bløte ganen, palatopharyngeal bue, nasopharynx og tungen.

Siden stemmebåndene er de sterkeste hals musklene, slike spesifikke søvnapné øvelser vil helt sikkert påvirke stemmebånd som, hvis ikke tonet riktig, kollapser under søvn. Ved å gjøre slike hals øvelser for søvnapné, kan du faktisk redusere apnea episoder og puste så normalt som mulig
.