Hvordan få en god natts søvn?

For noen måneder siden, har jeg store problemer med å ha en god søvn. Det er lett for meg å falle sove, men jeg våkner tidlig om morgenen, og det virkelig suger som det er kaldt om vinteren nå. Og jeg var ivrig etter å finne en kur for dette søvnløshet. Jeg fant litt informasjon fra nettsiden at kanskje jeg hadde depressive symptomer som gjorde meg stresset når du sover.

En måned senere, jeg fortsatt kan &'; t gjenopprette fra denne forferdelige søvnløshet at jeg bestemte meg for å helt min jobb. Faktisk brukte jeg mye å kurere dette. Jeg kjøpe noen ernæring og holde sunn diett, men nothings endret. Da jeg sluttet, følte jeg min søvnløshet kan kureres, og jeg kunne nyte god søvn.

Men en uke etter fratredelse gått, følte jeg fortsatt vanskelig å falle sove etter at jeg våknet om morgenen, som torturerte meg at jeg kan &'; t fokusere konsentrasjonen min og jeg sov alltid når jeg sitter på en buss. Så rart! Jeg kan &'; t bære noe mer, eller jeg vil dø av søvnløshet. En dag, en av mine venner som er en lege kom for å se meg, og hun ga noen nyttige tips, og nå kunne jeg sove godt en måned senere.

Her jeg dele min erfaring for de som fortsatt har problemer i søvn.

En vanlig søvn tidsplan er veldig spesielt viktig. Jeg får til sengs på 10:00 hver kveld og aldri senere enn 10.30, vil dette forstyrre søvnvaner. Og jeg våkner opp på 05:00 i morgen. Det spiller ingen rolle, bare kan du insisterer du vil ha god søvnkvalitet; faktisk, jeg har sju timer søvn som er nok for en voksen.

Slå av mobiltelefonen og holde helt. Dette er ganske viktig som noen mennesker kan føle seg forferdelig å sovne igjen hvis telefonen ringer. Og en ganske miljø hjelper deg med å forbedre søvnkvaliteten.

Ingen voldsomme aktiviteter en time før du går til sengs. Don &'; t jobb sent og lese noen komplekse artikler, som kan trenge komplisere tenkning. Gjør aldri anstrengende trening før søvn. Den bruker mye av energien din, selv om noen mennesker kan føle seg sliten og synes det er lett å få sove. Men de fleste trenger tid til å komme seg etter kraftig mosjon, så holde ro og lytte litt lys musikk for å slappe av selv.

Ta en lur hvis du føler deg trøtt på dagtid. Nap er bra for å gjøre opp tapt søvn. Denne korte resten tillater deg å betale din søvn gjeld og hjelpe deg å konsentrere seg om studier. Selvfølgelig bør du kontrollere tider av naps. Hvis du lur mye, som vil eliminerer din sove om natten. Så du bør kontrollere ganger!

Hold sunt kosthold og regelmessig spising planen. Aldri spise for mye på middag, som øker du byrde å fordøye og hjelpe deg å få vekt. Dette spiller ingen &'; t mener det er bedre å spise noe. Hvis du spiser noe, vil du føle deg sulten og denne sult kan vekke deg.

avlaste stress. Stress er en stor fiende for de fleste unge mennesker. Du kan gjøre yoga, finner jeg noen video om yoga som hjelper meg å slappe av og føle seg trøtt. Yoga er veldig bra for søvn. Og min venn kjøpte en runescape konto for meg å spille rs. Hun sa runescape er ikke så konkurransedyktig som andre spill, og du kan glemme stress og problemer når du er avhengige av det. Egentlig, når jeg fullføre et oppdrag i Runescape, har jeg en følelse av prestasjon, slik at den fjernet min frustrasjon i hverdagen.

Selv om disse tipsene er vanlig prat, hvis du insisterer på en måned, vil du finne kvaliteten på søvn får stor forbedring og nyte god søvn for å leve et godt liv
.