Tips for god Sleep

Sove er også en form for arbeid. Vi tenker ofte at sovende betyr å kaste bort tiden din. Men for en sunn liv sove er det viktig vane. En person i 24 timer bør sove på maks 6-7 timer. Det finnes millioner av mennesker som kjører etter penger og mister søvn tenker at det er noe annet enn sløsing av tid. De er klar over den farlige effekten av mangel på søvn. Den fersk undersøkelse har avdekket at millioner av mennesker negativt lider av over 70 forskjellige lidelser. Det er enorme fordeler av å sove som du ikke er klar over. I dag er det sett at folk knapt sove mer enn minst 5 timer om natten. Du bør vite at minimal mangel på søvn fører til å ha svært farlig innvirkning på ditt normale liv. Det kan bære toll på humør, energi og til og med å være i stand til å bære stress. Se på de ulike tips for å ha god søvn –

Tid er den beste healer. Så først fikse opp tiden din på å sove. Gå til sengs på tid og våken fra seng på gangen. Husk at noen ganger du er sent på å gå til sengs fordi det er helg, men don &'; t gjøre det. Vedlikeholde regulariteten i tid. Det vil i betydelig grad hjelpe deg for å ha riktig og god søvn.

Det er viktig å vite at din vane dagtid sover bringer mange negative effekter på helsen din. Unngå dagtid sover det avstår du fra å nyte natts søvn. Du kan enkelt administrere dagtid sover ved å være engasjert med noe interessant arbeid. Hvis du er avhengige av det, har en kort lur 20 bare noen minutter.

Opprett en kjølig atmosfære inne i rommet. Du bør foret passerer din kveld i kjølig rom å varme rommet. Slå av hit og tillate coolness rundt deg. Vedlikehold av relevant temperaturen i rommet ditt gir lindre og uforstyrret søvn og med resultatet i morgen vil du føle deg uthvilt.

Selvfølgelig klarer å sove i den rolige atmosfæren. Bevare taushet inne i rommet det hjelper å ha søte søvn.

Vet at inntak av alkohol før leggetid utløser søvn. Alkohol fører til betydelig du våkner om natten. Unngå alkohol, ville det være bedre hvis du gir opp den permanent eller redusere sitt forbruk.

I hvileperioden kroppen gjenvinner sine muskler og ledd som du opplever trening så bedre gjøre øvelsen regelmessig. Forestillinger av 20 til 25 minutter med mosjon daglig kan vanligvis beroliger deg for å ha god søvn. Men gjør det enten om morgenen eller midt på dagen som tar trening før du går til sengs effektivt kan forstyrre søvnen din.

Foods kan også være nyttig for søvnen din. Noen matvarer er ansett som bedre til rette for en bedre natts søvn enn andre. Du kan for lyd og komfort søvn ta varm melk, kalkun, kamille te etc.

Studier har vist at små lukkede øyne kan hjelpe deg med å løse vanskelige eller komplekse problemer
.