Behandling av søvnløshet - Slik bruker Positive tanker å overvinne Insomnia

Er du interessert i å lære hvordan å avlaste søvnløshet naturlig, uten å bruke reseptbelagte medisiner? Les denne artikkelen for å oppdage en strategi som virkelig kan hjelpe.

Hvis du sliter med å sovne eller å sove gjennom natten, kan det være på tide å endre din tenkning.

Negative tanker om søvn kan bokstavelig talt holde deg våken. Når du har dem ved sengetid eller mens du &'; re våken i natt, kan negative søvn tanker har den effekten at du føler deg engstelig, frustrert eller stresset, og dermed kan skape en annen søvnløs natt.

En negativ søvn tanke høres ut som dette:

I don &'; t tror jeg kan sovne
jeg kan &'; t sove uten en pille
Dette kommer til å være en annen søvnløs natt
Dette blir verre
jeg trenger mer søvn

Hvis du har tanker som disse, må du erstatte dem med mer positive de som vil hjelpe deg til å føle mindre engstelig og frustrert om søvnløshet.

Som et resultat vil du slappe av og sove raskere og bedre

Her &';.. Slik å erstatte eventuelle negative tanker du har om å sove

Step One – skrive ned dine egne ord noen negative tanker du har om å sove som de ovenfor

Trinn to – Snu de negative tanker til positive. Her er noen eksempler:

jeg alltid falle tilbake til å sove før eller senere
jeg trenger mindre søvn enn jeg tror
Min søvn blir bedre og bedre
Min søvn forbedrer som jeg tenke positivt sove tanker

Trinn tre – Omskriving og gjenta positive tanker hele dagen. Når du har et ledig øyeblikk, gå videre og gjenta tanker mentalt og selv skrive dem ned. På denne måten er du bokstavelig talt omprogrammering deg til å sove bedre og enklere.

Tips – Som du skriver, og gjenta positive søvn tanker, virkelig ta hensyn til hvordan disse tankene at du skal føle
.