Cure Insomnia Naturally - En Top tips om mat som hjelper deg å sove ...

Blant alle de andre faktorene som forårsaker mind-lammende tilstand av søvnløshet en hensiktsmessig sunt kosthold som inneholder søvn hjelpe matvarer er ofte et annet manglende eller mangelfull ingrediens som er nødvendig for å være i stand til permanent og effektivt å kurere søvnløshet naturlig.

Det er et faktum - hver liten bit av hver type mat du spiser har en effekt på søvnen din

Det er selvfølgelig mat typer som koffein og sukker som vil bare bidra til å holde deg våken, men du vil bli glad for å vite at det er nok av smakfulle og sunne matvarer som inneholder en naturlig forekommende aminosyre som hjelpemidler søvnighet

Tryptofan -. søvnen skaperen

Denne aminosyren er skaperen av søvndyssende nevrotransmittere kjent som serotonin og melatonin. Serotonin og melatonin bidra til å slappe av hjernen og dermed øke effekten av tretthet.

Veldig enkelt sagt, å spise mat som inneholder tryptofan (uttales TRIP-TOE-FAN) vil spille en stor rolle mot prosessen med å gripe tak i sunn, solid søvn som vi alle må ha.

En spesielt forhold faktisk eksisterer mellom karbohydrater og tryptofan inneholder matvarer. Derfor, for å sørge for at tryptofan har en enklere rute til hjernen, er måltider som inneholder gode komplekse karbohydrater (som pasta og bakte poteter) og en tryptofan fylt protein (som kalkun, meieri eller egg) er veien å gå.

Et måltid bestående av en større mengde protein enn karbohydrater vil sannsynligvis holde deg våken, mens et måltid som inneholder et karbohydrat med ingen eller lite protein vil trolig hjelpe med å gjøre deg søvnig - siste halvdel av dagen, når du har middag eller supper eller en sen kveld snack, bør være den tiden du spiser en kompleks karbohydrat med bare en liten del av det viktige tryptofan som inneholder protein

Det gammeldagse glass varm melk før sengetid fungerer for en grunn -. tryptofan!

Så, lav carb, høy protein retter, som vil gi energi og styrke, er best konsumert i løpet av første halvdel av dagen, for frokost og lunsj osv

I sammendraget; et dårlig kosthold er svært ofte en av de viktigste årsakene til søvnløshet, derfor fikse kostholdet ditt og kontrollere maten du spiser er bare en del av re-trening av hjernen din som du trenger for å utføre for å kurere søvnløshet naturlig og permanent.
.