Søvnmangel? Ta en ekstra titt på It

Hva &'; s normalt oversett når folk sier de er “ sove ute &"; er nøyaktig hvordan din søvnmangel presenterer seg.

Svaret på hvordan søvnmangel oppstår kan være den mest verdifulle føre til skreddersydd søvn løsning.

For eksempel, innsovningsvansker har vanligvis en helt annen underliggende problem å våkne opp for tidlig på morgenen. Våkne opp i midten av kvelden engstelig og bekymret, er en annen underliggende problem å få opp midt på natten med rykninger ben. Det &'; s ganske opplagt, men normalt ikke undersøkt

Her er et par av søvnmangel problemer og mulige løsninger:

Å våkne altfor tidlig på morgenen.. Bevis har vist at dette kan ha en direkte sammenheng med depresjon og sorg. Det kan også være knyttet til tilsetningsstoffer og fargestoffer som har vært assosiert med depresjon (f.eks kalsiumpropionat 282, som forekommer i enkelte produsert brød og frosne matvarer). Og det er også vanlige legemidler som har den bivirkning av depresjon og /eller våkner for tidlig om morgenen. Løsninger her inkluderer dag-til-dag trening, omega-3-tilskudd, oppdage bivirkninger av reseptbelagte medisiner, og ta beslutninger for å endre livet ditt til å overvinne problemet.

Å våkne om natten engstelig og bekymret. Tydelig angst kan være et problem her. Ikke så opplagt kan være en intoleranse overfor en bestemt tilsetningsstoff eller farge som øker uro og angst - og til tider reaksjonen ikke vises natten umiddelbart etter å ha spist den aktuelle matvare - det kan ta dager. Bevis viser at folk flest don &'; t tror at en matvare var et problem med mindre bivirkningen skjer i den neste timen, noe som gjør diagnosen ganske tøff. Få tilsetningsstoffer i mat, selv naturlige mat stoffer har vært knyttet til økt følelse av angst, hyppige natt våkner, selv mareritt, natteskrekk samt rare drømmer.

Husk at hvis du har en rastløs gråtende baby (noen ganger også skriker!) - det kan bli oppfører seg på denne måten fordi de kjemikaliene du spiser passerer dem gjennom morsmelk. (For å avklare - vi sier ikke at amming er problemet, men at moren &'; s diett kan være problemet)

Det finnes en rekke kjemiske gratis dietter og organisasjoner til å hjelpe deg hvis du vil. å undersøke dette alternativet. Mat kjemikaliene er også vanedannende, så det kan være noen abstinenssymptomer som krever styring under denne prosessen. Bli med grupper som kunne bistå med dette en god idé.

Dette er bare noen eksempler (på langt nær en avgjørende liste), men de vil gi deg en idé om noen av de underliggende søvnmangel problemer. Ikke bare tenk på søvnløshet i grove trekk lenger, og oppdraget ditt er å komme ned til detaljer, og selv-diagnostisere problemet (e) for å finne din unike løsning
.