Fire forskjellige typer Insomnia

Folk som lider av søvnløshet vet dødskamp den forårsaker. Noen tilbringe endeløse netter stirrer på taket, med hver mens klokken tikker minner dem om at i morgen vil være en annen ubehagelig tåkete dag. De fleste tror at “ søvnløshet &"; er et enkelt enhetlig problem, men søvnløshet seg selv er ikke en søvnforstyrrelse, men snarere et sett med fire klart forskjellige typer av søvnforstyrrelser.

Det er viktig å skille mellom typer søvnløshet når søker behandling. Dette er så slitne lider kan finne et alternativ som er rettet mot deres spesifikke problem. De fire typer søvnløshet er:

1. Innsovningsvansker kalles “. Innsovning søvnløshet &"; Det påvirker folk som har problemer med å stenge ned sine hoder og blir lett distrahert. De har en tendens til « over-analysere &"; eller “ besette &"; over dagens hendelser eller fokus på eksterne distraksjoner som bakgrunnsstøy eller fysisk ubehag. For eksempel, i stedet for å falle i søvn på sine ønskede tiden av 10 o &'; klokke, kan de bruke 2 eller 3 timer prøver å sove, men faktisk ikke sovner til 1 am.

2. Andre mennesker lider av problemer med å falle tilbake til å sove. Disse personene har ikke noe problem med å sovne, men hvis de våkner opp om natten de har enorm vanskeligheter med å falle tilbake i søvn. For eksempel vil en person som har blitt fredelig sover i flere timer våkner til lyden av en bjeffende hund. Når de &'; ve vekket, er det svært utfordrende for dem å komme tilbake til hvilemodus.

3. Våkne for tidlig er en annen type søvnløshet. Disse folkene våkne opp tidlig ofte en time eller to før alarmen går. Personer med denne type søvnløshet føler at de blir “ lurt &"; ut av en full og tilfredsstill natts søvn. For eksempel, de har alarmen satt for 6 am, men spontant vekke på 4:15 hver morgen ute av stand til å gå tilbake til å sove. De lå i sengen føler seg maktesløse inntil alarmen går av.

4. Utilstrekkelig mengde søvn beskriver når noen kan &'; t få mer enn et par timers søvn om natten uansett hva de gjør. Noen ganger er dette alvorlig mangel på søvn er midlertidig; utløst av en traumatisk hendelse som for eksempel et dødsfall i familien, skilsmisse eller separasjon. I andre tilfeller selv om det ikke er direkte knyttet til noen bestemt hendelse, og kan gå på i år. Dessverre, noen mennesker aksepterer å være sove ute som noe de må leve med.

Hvis ubehandlet, søvnløshet ofte bli verre. Gjentatte forstyrrelser i søvn kan føre til negative tanker. For eksempel kan en person som har vekket klokken 3.00 for tredje natt på rad tror, ​​“ Å nei, her går vi igjen &" ;. Denne negative tanken øker deres stress om å vende tilbake til å sove noe som gjør sove mer og mer vanskelig å oppnå. Over tid, de lærer å forvente en annen søvnløs natt. Derfor, når venstre ubehandlet, mønster av negativ tenkning som ofte følger med søvnløshet kan også forverre problemet.

Mange mennesker som lider med søvnløshet lære å leve med det i stedet for å søke behandling. I 2007 ble 64 millioner amerikanere rammet av søvnløshet, men disse tallene er raskt økende i disse usikre tider. Kronisk søvnmangel øker risikoen for ulykker, lav produktivitet, arbeid utbrenthet, angst, irritabilitet, ekteskapelig strid, og høyt blodtrykk. Siden det er viktig å få hjelp, identifisere den spesifikke type søvnløshet gjør stoppe det mye enklere
.