Lær hvordan å håndtere din Sleep Apnea

Uansett hvem du er eller hva du går gjennom på en dag, trenger du en god natts søvn for å fungere skikkelig! Søvnapné kan forårsake en slik sammenhengende avbrudd i søvn at livet blir umulig. Vurdere følgende tips som kan hjelpe deg å få kontroll over din søvnapné og få en bedre natts søvn.

Mild til moderat søvnapné symptomer kan bli sterkt redusert ved å trene regelmessig, spise en næringsrik diett og opprettholde sunne søvnmønster . Alle disse livsstilsvalg hjelpe deg å få mer avslappet søvn, bo på en sunn vekt og har en større følelse av total velvære. Disse faktorene kan føre til en reduksjon i risikoen for søvnapné episoder.

Få en sjekk jevnlig og handle på legens forslag. Foruten overvekt, kan du bli lider av helseproblemer som hjertesykdom og høyt blodtrykk, noe som kan øke din sjanse for å lide av søvnapné. Selv problemer med blodsukker kan gjøre sove en elendig opplevelse for apnea.

Prøv å ha et lett måltid før du går til sengs hvis du har søvnapné. Du trenger å få rikelig med avslappet søvn hver natt når du har en søvnforstyrrelse. Hvis du går til sengs sulten, er du nødt til å ha en vanskeligere tid å få sove og bor sover. Ha en liten matbit før sengetid, og sult smerter vil ikke holde deg våken.

Før du går til sengs, er det viktig å åpne opp nesegangene. Dette er slik at du får nok luft. Å åpne opp nesegangene, kan det være lurt å bruke saltvann spray, en nasal dilator, en neti pott, puste strimler eller hva legen din har anbefalt.

Ikke gi opp hvis den første behandlingen du prøver gjør ikke. Gi hver behandling et par uker før du bestemmer deg for å gi opp og gå videre til neste behandling. Finne den riktige løsningen kan ta litt tid, men du vil være glad du gikk gjennom denne prosessen.

Sørg for at menneskene i livet ditt er klar over din tilstand. Hvis du har et barn som lider av søvnapné, sørg for eventuelle omsorgspersoner, familiemedlemmer og foreldrene til ditt barns venner er klar over tilstanden til barnet ditt. En av dem kan ende opp med å spare din eller ditt barns liv.

Etablere en normal søvn rutine, og hold deg til den. Ofte, folk som lider av søvnapné har også søvnløshet. Hvis du kan få på en tidsplan, vil du sannsynligvis redusere symptomene. Gjør din sovende kvartalene et innbydende sted ved å justere lyden, belysning, og og lukter rundt deg. Tenk om lavendel til å øke ditt velvære.

Kvalitet søvn er viktig for din helse og evne til å oppnå nesten alt du har kommet i gang i livet. Forhåpentligvis denne artikkelen har gitt deg noen svært nyttig informasjon du kan sette til god bruk, som begynner i kveld. Ta ansvar for ditt liv ved å få kontroll over søvnapné og la ballen til sengs, en gang for alle
.