5 Sleep Myter Busted

Det er så mange myter om søvn og så mange mennesker som mener at reglene gjelder for alle, men dem. Sannheten i saken er at kroppen trenger så mye søvn, og de er laget for å fungere med vårt miljø. Dette inkluderer det faktum at det er lys i løpet av dagen og mørkt om natten. Så her er fem myter om søvn som alle tenker ikke gjelder for dem, og hvorfor du ikke bør ignorere dem.
1. Jeg trenger ikke 7-8 timers søvn. Det er en liten gruppe mennesker som er korte sviller og stole på meg du sannsynligvis ikke er en av dem. Livet alt 7-8 timer er et gjennomsnitt. Men kroppen trenger så mye søvn slik at vi kan gå gjennom de ulike stadier av søvn. Hvis du ikke får nok søvn du ikke vil våkne uthvilt. Under den første tredjedelen av natten vil du være i slow wave søvn som er der kroppen helbreder og vokser. Den siste delen av søvnen er når du har den utvidede REM syklus, når du drømmer, dette gjør at hjernen din til å starte på nytt. Hvis du våkner for tidlig du glipp av den siste REM eller verre du vil våkne i løpet av den.
2. Jeg trenger TV på å sove. Dette er så sant det gjør vondt. TV er faktisk designet for å vekke deg opp ved hjelp av blinkende lys og mørke. Hvis du har en søvnforstyrrelse som får deg til å våkne i løpet av natten eller som holder deg fra å opprettholde søvnen å ha TV på vil holde deg fra å vende tilbake til å sove. Igjen lyset vil stimulere deg og holde deg fra å gå tilbake til å sove. Du trenger ikke TV for å gå i dvale. Du trenger en sterkere søvn rutine før du går til sengs, slik at du kan gå i dvale raskere. Hvis du våkner i løpet av natten bør du snakke med legen din fordi det kan være et symptom på et annet problem som ikke blir behandlet.
Tre. Hvis jeg være oppe hele natten og pugge for arbeid, en test eller noe jeg vil gjøre det bedre. Sannheten er våre sinn flytte ting fra kortsiktig til langsiktig minne når vi sover. Så hvis du gir opp søvn du ikke vil huske informasjon som lett eller så raskt. Også søvnmangel fører til problemer som dårlig hukommelse husker og manglende evne til å konsentrere seg.
4. Jeg kan gjøre opp min savnet søvn ved å sove i helgene eller på hverdager. Det er et element av sannhet i dette, men kroppen vår er ikke laget for å stadig gå glipp av søvn og deretter gjøre det opp en uke eller to uker senere. Kroppen craves rutine. Dette er grunnen til at du bør ha den samme leggetid hver kveld. Det betyr ikke at du ikke kan gå ut en gang i blant, men en rutine for regelmessig søvn er det som vil hjelpe deg å oppnå optimal helse.
5. Alkohol hjelper deg å sove bedre. Selv om en drink kan hjelpe deg å sovne raskere over natten vil det faktisk føre til avbrudd i søvnen. Kroppen din går gjennom en viss syklus av søvn og alkohol holder andre halvdel av natten fra å gå slik det skal. I stedet vil du har flere oppvåkninger, og vil ikke være i stand til å gå inn i drømme etapper riktig. Hvis du drikker bør du stoppe tre timer før du går til sengs så det vil ikke påvirke søvnen din.
Søvn er trolig en av de enkleste måtene å hjelpe deg å være sunn. Men hvis du ikke tar det på alvor og du kan utvikle problemer fra søvnmangel. Lag din rutine, gå til sengs på samme tid hver kveld, og sørg for at du får nok sollys i morgen, og du vil snart se at du får mer energi og et skarpere sinn
.