The Natural Sleeping Aid Melatonin

Melatonin er hormonet som frigjøres av pinealkjertelen i hjernen som svar på mørket. Dette hormonet er hva forteller hjernen din er det på tide å begynne å bli trøtt. Det hjelper å regulere andre hormoner i kroppen og arbeider for å opprettholde kroppens &'; s døgnrytme. Døgnrytme er den interne klokke som regulerer 24 timers dag syklus. Når det blir mørkt utenfor kroppen vil begynne å produsere mer melatonin.

Med oppfinnelsen av lyspæren og særlig fluorescerende lys som er så sterkt den naturlige dag og natt syklus har blitt kastet inn hormon forvirring. Å bli utsatt for sterkt lys i løpet av natta eller i lite lys på dagtid i stor grad kan påvirke kroppen &'; s melatonin produksjon. Noen ganger våre moderne oppfinnelser kan føre til uforutsette endringer i kroppen. Deretter er det ofte unaturlige arbeidsplaner og reise at folk er tvunget til å vedlikeholde. Disse faktorene har ført til nivåer av melatonin og andre naturlige hormoner blir mye å lav til å utløse god søvn.

Mye av forskningen på melatonin har blitt gjort på dets forhold til aldring. Små barn generelt har de høyeste nivåene av natta melatonin og pensjonister generelt har de laveste nivåene. Mange forskere mener at dette lavere melatonin nivået er den viktigste grunnen til at så mange eldre voksne har søvnproblemer. Det er også en skole med tanke som sier at hvis vi legger melatonin og andre hormoner tilbake til ut systemer gjennom tilskudd vi kan forsinke aldringsprosessen. Derfor melatonin er ofte en integrert del av enhver levetidsforlengelse hormonell erstatningsterapi program.

Med kraft til å endre natt til dag og dag til natt, og med de sprø arbeid og reiseplaner at mange mennesker er nødvendig for å opprettholde er det egentlig noe rart at våre hormonelle rytmer blir kastet ut av klask? Ikke rart at så mange mennesker har slike problemer med å sove. Den gode nyheten er at melatonin er nesten bivirkning gratis. Jeg har sett leger forskrivning det til barn så unge som fire år gammel. Nøkkelen til effektiv bruk av dette naturlig sovende hjelpemiddel er å finne den riktige dosen for deg. De fleste voksne finne rundt 3 milligram for å være et godt utgangspunkt dosering. Trikset er å finne den dosen som induserer søvn, men det gjør ikke du føler deg groggy neste morgen.

Melatonin er et helt naturlig hormon som mange mennesker er mangelfull i. I mange tilfeller ved å supplere med melatonin vi er effektivt å legge tilbake et viktig næringsstoff som vi kan være mangler. Så vidt naturlig søvn hjelpemidler gå det er trolig den første til å prøve. For mange fungerer det godt med seg selv, men for andre er det fungerer bedre når den kombineres med andre støtte naturlige sove hjelpemidler som vendelrot og humle
.