Sammenhengen mellom Migrene & Sleep-Breathing Problems

Michelle Bachmann &'; s siste åpenbaring om at hun lider av migrene bringer opp et viktig poeng at de fleste leger og lekfolk don &'; t setter pris på: viktigheten av riktig pust om natten. Det &'; s allment kjent at søvnmangel kan forårsake eller forverre migrene, men hva &'; s vanligvis antatt at migrenepasienter puster godt om natten. Hvis du &';. Har lest artiklene mine eller lyttet til mine teleseminars, kan jeg lage en overbevisende argument for at migrenepasienter alle har noen variant av en dvale-puste uorden, hvorav bare en liten brøkdel har obstruktiv søvnapné

Ikke vanlig Migrene

Den klassiske migrene hodepine er beskrevet som en ensidig, svekkende, pounding, intens hodepine som &'; s assosiert med kvalme, oppkast, lys eller lyd følsomhet. Legg merke til at klassisk, migrene bli bedre med søvn. Nylig har nevrologer utvidet definisjonen av et migreneanfall. Hver gang nervene i noen del av kroppen din blir overfølsom eller altfor nervøs, så du &';. Ll opplever symptomer som er spesifikke for den delen av kroppen

For eksempel, hvis nerveender i bihulene er plutselig ekstra følsom, så du &'; ll føler smerte, press, tett nese, og post-nasal drypp. Faktisk, det &'; er blitt vist at det store flertallet av kroniske sinus hodepine og smerter lider faktisk har en variant av en migrene, med normale CAT skanner. Mange mennesker er plassert på antibiotika empirisk, når det &'; s. Ingen bakteriell infeksjon

Du kan også ha migrene i magen. Dette kan presentere som kvalme, oppkast, diaré, forstoppelse, eller oppblåsthet. Det &'; s blitt foreslått at barn som lider av kroniske magesmerter faktisk lider av migrene

Hvis du har et migreneanfall i dine indre ører, du &';. Ll føler deg svimmel, ør, føler fylde, eller har nedsatt hørsel eller ringer. Dette kalles vestibulære variant av migrene.

problemer på grunn av tungen?

En anatomisk funksjon som jeg ser alle migrenepasienter har til felles er svært liten innholdet i sine øvre luftveier, spesielt i plass bak tungen og i nesen. Jeg snakker om hvordan de fleste moderne mennesker har mindre kjever og ansikts skjeletter på grunn av en radikal endring i våre dietter og livsstil. Dette fører til tann trengsel, som smalner plassen bak tungen, spesielt hvis du lå flatt på ryggen. Når du går inn i dyp søvn, siden musklene vil slappe av, du &'; ll slutte å puste og våkne opp for å slå over til siden eller magen. Dette er grunnen til at de fleste mennesker med denne type anatomi kan &';. T søvn på ryggen

You Are A Hva

Disse pustepauser vanligvis aren &';? T lenge nok til å bli kalt apneas (på Minst 10 sekunders pauser), og vanligvis don &'; t føre til redusert oksygennivå. Men det føre til hyppigere oppvåkninger og sove fragmentering. I hovedsak kan du &'; t bo i dyp søvn. I de fleste tilfeller, du vant &'; t selv innser at du &'; re våkner. Hva vil du føler er ikke uthvilte når du våkner om morgenen, eller følelsen som du bare sov i 2-3 timer.

I begynnelsen av 1990, en ny type søvnpusteproblem kalt øvre luftveier resistens syndrom (UARS) ble beskrevet. Unge kvinner og menn som didn &'; t møte de offisielle kriteriene for obstruktiv søvnapné ble rekruttert og gjennomgikk esophageal trykkovervåking. Det de viste var gradvis økende negative inspiratoriske press fører til en opphisselse, men ikke alvorlig eller lenge nok til å bli kalt apneas eller hypopneas. Offisielt apneas kreve minst 10 sekunders pustepauser, mens hypopneas krever 30 til 50% nedgang i luftstrømmen, sammen med oppvåkninger eller oksygen nivået synker. Men hvis du ikke &'; t nå 10 andre terskelen for apneas eller hypopneas, da de &'; re ikke scoret i det hele tatt. Så i teorien kan du slutte å puste 20 til 30 ganger i timen og ikke offisielt har obstruktiv søvnapné.

En garde

Ikke være i stand til å komme dypt, forfriskende søvn kan føre til en fysiologisk tilstand av stress, hvor hele nervesystemet kan bli økt og overfølsom, selv bære over til dagtid. Dårlig søvnkvalitet også føre til muskelspenninger og innstramming, som kan disponere for hodepine, TMJ, nakke spasmer eller ryggsmerter. Selv sansene kan bli altfor følsom, spesielt for vær endringer, kjemisk, dufter eller lukt. I denne situasjonen, kan til og med din kreativitet eller intuisjon bli forsterket

Legg merke til hvor mange av funksjonene til et migreneanfall er svært lik lider av en bakrus. Kvalme, oppkast, hjernetåke, og følsomhet for lys lys og høye lyder. Dette er din ufrivillig nervesystemet over-reagerer på noe som &';. Er ikke normalt belastende

Enkle steg å ta

Så hvis du lider av noen av disse typer migrene, hva kan du gjøre i tillegg ta reseptbelagte medisiner? Her er 5 enkle tips for bedre søvn og mindre hodepine:

1. Don &'; t spise noe i løpet av 3-4 timer sengetid. Har saft i magen kan fremme refleks i halsen din, forårsaker flere oppvåkninger og mindre effektiv søvn.

2. Don &'; t drikke noe alkohol i løpet av 3-4 timer sengetid. Alkohol slapper halsen muskler, forårsaker hyppigere hindringer og oppvåkninger.

3. Hold nesen klart. Hvis nesen er tett uansett grunn, gjør alt for å holde den åpen. Å ha en tett nese skaper et vakuum effekt nedstrøms i halsen som forårsaker tungen til å falle tilbake oftere. Bruk nese saltvann vanningsanlegg, nese dilator strimler, allergi medisiner, decongestants og selv kirurgi hvis de tidligere alternativene don &'; t arbeid som godt

4.. Don &'; t sove på ryggen. Tilbake sovende fremmer tungen kollaps på grunn av tyngdekraften.

5. Gjør mer yoga, tai chi, eller dype pusteøvelser for å roe nervesystemet. Ta 4-5 langsomme dype åndedrag når du har 15 til 30 sekunder, for eksempel mens du står i kø, i mellom store aktiviteter, på vent ene telefonen, eller gå til et annet rom. Dette bidrar til å aktivere parasympatiske nervesystemet, noe som bidrar til ro og slappe kroppen din. Akupunktur kan også hjelpe

Andre skritt å ta

Når du &';. Har prøvd disse konservative alternativer, og du ønsker å ta det til neste nivå, vurdere gjennomgår en grundig øre, nese og hals evaluering for å se dere har noen innsnevring i dine puste passasjer. Spesielt bør legen fokusere på nasal septum og musling, neseborene (for å se om de kollapser), mandlene, adenoids, språklige mandlene, bløte gane og tunge baseområder.

Mange mennesker med migrene vil ha enten UARS eller søvnapné. Standard behandling kan bidra til å lindre migrene betydelig. Dental apparater og spesialiserte kjeveortopedi er også et utmerket alternativ — disse alternativene er mer viktig hvis du har noen betydelig dental trengsel, bite problemer, eller hvis du har en veldig liten munn. Tannleger kan også hjelpe med TMJ, som kan overlappe betydelig med migrene og diverse andre ansiktssmertesyndromer.

Botox kan også brukes for migrene, men akkurat som å bruke reseptbelagte migrene medisiner, er bare dekker opp årsakene, snarere . enn å behandle det

Til en viss grad, OTC medisiner og naturlige urter eller supplement (som Feverfew), mens de fungerer til ulike grader, doesn &'; t hjelpe alle. Men det &'; s verdt å prøve, hvis du &'; re interessert

Unngå migrene utløsende matvarer:.. Rødvin, alderen oster, sjokolade, og MSG

I don &'; t vanligvis anbefale operasjon, men det kan være et levedyktig alternativ hvis de mer konservative alternativer don &'; t hjelp. Det finnes en rekke ulike alternativer, avhengig av hvor innsnevring skjer i dine puste passasjer.

Håper for migrenepasienter

En av de mest givende opplevelser er å ha pasienter forteller meg at deres migrene (eller clusterhodepine) gikk bort etter ulike former for kirurgi. Det skjer selv noen ganger med noen av de ikke-kirurgiske, konservative alternativer

Det &';. Sa gitt i vår kultur at migrene må behandles med en pille, og jeg ønsker å fjerne den stereotype. Jeg tror at du prøver å oppnå best mulig søvn (ved å puste bedre) er en bedre måte å forbedre migrene. Det &'; s viktig å kombinere de ulike konservative trinnene sammen med teknikker for å hjelpe deg å puste bedre og sove bedre. Snarere enn å fokusere på migrene bare, det &'; s viktigere å revurdere hele livssituasjon, og være villig til å gjøre de endringer i livsstil som kan ikke bare forbedre dine migrene, men også forbedre din generelle livskvalitet .