Søvn og Quality of Life

Sleep kan ikke virke produktiv fordi vi mener vi ikke gjør noe vi definerer som produktiv. Dessverre er denne troen fører mange mennesker til å sette søvn nederst på prioriteringslisten. Te langsiktige effektene av søvnmangel vil holde deg fra å ha en livskvalitet du alltid har ønsket. Søvn. Hvis du ønsker å ha energi og klar tanke da du virkelig trenger å vurdere din lengde og kvalitet på søvnen.

Sove er et personlig behov. For de fleste voksne mellom 7 og 8 timer er det gjennomsnittlige beløpet som trengs. Dette er et gjennomsnitt, og det er folk som trenger litt mer eller litt mindre. selvfølgelig når vi er barn og selv tenåringer trenger vi mer søvn. Når vi blir eldre vi kanskje trenger mindre søvn, men i motsetning til populær oppfatning eldre mennesker trenger mellom 6 og 8 timer søvn.

Sleep tiden tillater to viktige prosesser til å skje. Det tillater oss å behandle våre tanker og flytte dem fra kortsiktig til langsiktig minne, og det gjør at kroppen vår til å helbrede seg selv. Disse to prosessene er så viktig særlig ettersom vi blir eldre.

Hvordan oppnår vi en god natts søvn? Du må sette det på din å gjøre listen. Hvis du gjør søvn til en prioritet, satt som absolutt sengetid, sørg for at du lager en rutine for å hjelpe; det vil bidra til å gjøre livet mer energisk. Opprette den beste søvnen miljø vil bidra til å få mest mulig ut av denne tiden av døgnet.

På slutten av dagen er det viktig for deg å dra nytte av disse 7 timer en dag med god sunn søvn slik at du kan virkelig nyte resten av dagen. Din livskvalitet avhenger av kvaliteten på søvn
.