Sover godt er nøkkelen til å håndtere din weight

Vår kropp er vår egen personlige stoffet butikken, regulert av mange interne systemer for å gi oss det vi trenger i løpet av dagen, for å fungere som den skal og hjelpe oss å bekjempe trusler mot vår helse. Å være i god fysisk form, og opprettholde riktig vekt er de to beste måtene å beskytte vår generelt god helse og sikre at vi ikke trenger å forstyrre denne naturlige balansen med eksterne kjemiske stoffer.
All denne aktiviteten i våre organer er koordinert av effektiviteten av våre interne biologiske klokker som kjører på en døgnrytme (en 24 timers syklus akkurat som jorden &'; s). En av klokkene regulerer produksjonen og nedbryting av kjemikalier som kroppen vår trenger for å hjelpe våre fordøyelsen, regulerer kroppstemperaturen, trigger sult og metthetsfølelsen, og når cued riktig, bringer oss naturlig og avslappet søvn. Den andre klokken er regulert av lys og mørke, som er kjente gjennom våre øyne, og utløser flo og fjære av disse naturlig forekommende kjemikalier. De arbeider i harmoni. Men når våre klokker og' batteriene går ned og de er ikke koordinert og don &';. t holde tiden, begynner alt å funksjonsfeil

Den viktigste funksjonen av våre biologiske klokker er å regulere søvn, fordi sove til kroppen er som å restarte til elektronisk utstyr . Du ser kroppene våre er både kjemisk og elektrisk. Dette er fornuftig når du slutter å tenke på at diagnostisk utstyr som brukes til å sjekke våre indre organer er elektrisk. De kjemiske og elektriske komponenter i våre legemer er utviklet for å fungere sammen. Når vi sover vi gir våre sinn muligheten til å organisere alle tingene vi har lært i løpet av dagen, la våre muskler til å ha mye trengte hvile og å styrke vårt immunsystem.
Våre klokker holde riktig tid sikrer at våre organer regulere stress hormonet kortisol, for eksempel, som, som vi vet, når for høyt kan skape kaos med vår kropp og sinn, undergrave vår evne til å konsentrere seg og holde fokus, eller hormonet melatonin som hjelper lette oss i søvn og vekke oss opp uten å føle deg søvnig . Over eller under produksjonen av en av disse etterlater oss stresset og gjør oss tilbøyelige til å unngå de tingene som ville bidra til å redusere det stresset – som å gå på treningsstudio, tar vår daglige vandring eller nå for et stykke frukt i stedet for en smultring. Stress svekker også vårt beste for å sovne naturlig og sove gjennom natten. Det blir en ond sirkel.

Og for de av oss hele tiden kjemper veie problemer søvn er spesielt viktig for at kroppen vår kan regulere gherlin, hormonet som gjør oss føler deg sulten eller leptin, hormonet som forteller oss at vi er fulle - slutte å spise. På grunn av mangel på søvn fører våre klokker til funksjonsfeil, kan kroppen produsere for mye av ett hormon og for lite av en annen å svekke vår selvkontroll og forlate oss slåss med vår egen kropp. Denne interne kampen utarmer vår energi og vi don &'; t funksjon på topp ytelse undergrave alle våre anstrengelser for å gjøre de riktige tingene som å holde aktive og spise sunt for å enten holde seg til et vekttap regiment eller bare opprettholde vår nåværende vekt.

Alt som du gjør utad er en refleksjon av hva som skjer inni deg. Hver og en av oss trenger en skikkelig mengde daglig søvn til å stenge ute den konstante strømmen av stimuli vi får i løpet av dagen og styrke oss for neste slik at vi og våre kropper forbli i sync. Hvis innvollene fungerer som de burde du vil føle deg bra og se bra ut. Så ta vare på deg selv ved å lytte til kroppen din og være klar over hva det er behov for, og det vil tjene deg godt.

Tova Greenberg er president i The Sleep Genie. Hvis du vil vite mer kan du gå til:. Http://www.ThesSeepGenie.com