5 måter å stoppe Insomnia

Insomnia er et annet begrep for søvnproblemer. Det refererer til problemer med å sovne, manglende evne til å sove lenger, likevel føler seg sliten etter å få en hel natts søvn og utvalg av andre søvnrelaterte problemer. Her er 5 måter å stoppe søvnløshet effektivt og alltid.

1. Få hjelp fra legen din

Dette er det første du bør gjøre hvis problemet blir verre.

Bortsett fra tankene dine, kan søvnløshet skyldes en rekke andre forhold som bør tas hensyn til så vel.

2. Justere Diet

Dette er det andre ting du bør gjøre. Selv etter avtale legen din, vil han eller hun anbefale dette som en av de tingene du bør gjøre for å ende sove problem.

eliminere mat og drikkevarer som inneholder koffein fra kostholdet ditt, spesielt i de sene ettermiddager og kvelder. Middag skal konsumeres 4 til 5 timer før søvn. Hvis du er sulten 1 eller 2 timer før du går til sengs, ta et lett måltid som en frukt som eple eller pære eller halv bolle av frokostblandinger. Dette vil tilfredsstille din sulten samt unngå magesmerter i midten av natten.

Også unngå å drikke for mye, slik at du ikke vil være å våkne opp og gå på toalettet igjen og igjen.

3 . Opprette et miljø som bidrar til Sleep

Holde soverom ren, kjølig og godt ventilert er din tredje prioritet.

Neste justere vekkerklokke eller sette den på pulten ved siden av sengen din siden du trenger å justere tidsinnstillingene på når du skal sove og våkne opp. Må holde seg til det selv i helgene og på helligdager.

Til slutt sørge for at sengen din er ren og fri for alt unntatt lakenet, teppe og pute.

4. Ikke trening før søvn
Trening bør gjøres i dag og ikke om natten.

Hvorfor? Fordi øvelser spesielt anstrengende de som sykling, jogging, push-ups, hoppetau og sit-ups bare tjene til å føle deg uthvilt og energisk.

Og når du føler det slik, vil det ta minst 4 til 5 timer for deg å falle søvnig. Jeg forteller deg, basert på erfaring.

5. Ta en varm dusj før søvn

Hot bath har en tendens til å øke din kroppstemperatur og fremme trang til å sove med letthet.

Med det blir sagt, disse er fem av de essensielle måter å stoppe søvnløshet.

Totalt søvn er avgjørende for din generelle helse og velvære. Uten noe eller nok søvn, er det ikke bare påvirker vekst og helbredelse av kroppens vev, men immunforsvaret i tillegg, noe som gjør deg sårbar for mulige sykdommer
.