Åtte tips for sunn sleep

sovepiller er den siste som bør vurderes.
Hvis for noe grunn du lider av konstant tretthet, sikkert det reduserer vitalitet og reduserer effektiviteten. For å bli energisk igjen og nyte sove, lese disse åtte tipsene som utvilsomt vil øke mengden av energi i kroppen din:

1. Madrass
fleste mennesker ikke engang mistenker at ubehagelig seng /madrass kan alvorlig skade søvn. Studier viser at i teorien mennesker anerkjenner viktigheten av madrasser til å sove og helse, men de som virkelig ta hensyn til deres kvalitet, er svært få. Nemlig, kan det være årsaken til dårlig drøm.

2. Ark fra Quality sengetøy bidrar også god søvn, ikke bare skaper en trøst å sove, men holder trøst for natten. Selvfølgelig er det dyrere, men ikke glem at en tredjedel av våre liv vi tilbringer i sengen som er
. Kvalitet naturlig fiber ark absorbere fuktighet som er skilt fra kroppen, mens syntetiske bare tjene til å snu.

3. Pute
Når du er sliten, det er ingenting bedre enn en komfortabel pute. Fremme søvn må en som vil holde halsen på nivået av ryggraden. Jo mer nøyaktig posisjon av døren, den mindre komprimerte nerver og fartøyer, og reduserer derfor risikoen for nakkesmerter.

4. Tepper
Husker du da du drømte den beste drømmen? Sannsynligvis ikke, for da du var en baby. Babyer som oftest slår til vakre tepper som skaper en følelse av kabinett. Gå til butikken og kjøpe en ny avtale, som igjen gir deg de samme følelsene.

5. Dusj
Ta en dusj før sengetid! Ordene "søvn som bading" er langt fra tilfeldig - varmt bad eller dusj hjelp til å sove raskere. Når du går til sengs etter en dusj, er kroppstemperaturen senkes, og dette bringer komfort og god søvn. Men ikke overdriv med vanntemperaturen.

6. Fan
mest populære måten å ignorere støy fra utsiden har ørepropper, men de forbedre interne lyder og så begynner han å høre sin egen pust og hjerteslag. Den beste måten å blokkere støy å produsere sin egen støy. Med en jevn, men ikke for høyt, den andre blokken. Og den mest vanlige måten er å kjøre fan.

7. Tillegg
Hvis du er en lang reise eller en hard dag på kontoret mot søvnproblemer kan hjelpe noen beroligende midler som melatonin og Sleep Well

8.. Sovetabletter.
De kan også brukes, men det er best å bare gjøres etter samråd med fastlegen din eller spesialist. Mange fattige og utvalgte medikamenter kan forkorte botid i delstaten dyp søvn. Så i morgen vil du våkne opp "ødelagt". Derfor anbefaler vi at du før du ser legen din om en resept for å prøve andre råd som tilbys av oss

Noen tips for å forbedre din søvn.
< li> Redusert støy og gjenskinn til et minimum. Bruk ørepropper, persienner, tunge gardiner eller øye maske. Dårlig natt lys i soverommet vil redusere stress og søvnløshet.