*** Hvordan unngå Jet Lag

I &'; ve alltid tatt jetlag alvor. Egentlig har jeg. Som utenlandsboende fra England som bor i Los Angeles, er huset vårt alltid oversvømt med sol-fratatt briter og nære (og ikke så nære) familiemedlemmer og venner, frydefullt ringer og annonserer deres forestående ankomst.

Ikke noe problem , vi sier, kom over, vi sier, her &'; s der du sover, her &'; s kjøleskapet og noen ganger også, her &'; s bilnøklene. Og det har vært stor. Vi savner vår fjern familie og venner, og elsker å være i stand til å bruke super kvalitet tid med dem.

Men, jeg har fortsatt ikke vært i stand til å finne ut hvor de skal ta sin jetlag elendighet til.

De lurer rundt i huset, øyne hengende, nerver rasling og unnskyld “ oochy &"; !! Huset blir en 24 timers lur tilrettelegger – folk kollapser på alle tilgjengelige overflate som til enhver tid – og hvis vi er heldige nok til å ha dem ta barna sine med, så det er ledsaget av jammer, foreldre storøyd, spør seg “ hvorfor vi gjør dette, akkurat &";?

Hvordan unngå Jet Lag

De fleste av oss vet hva jetlag føles. Ifølge den American Sleep Association, vil nesten 93 prosent av reisende oppleve det på et tidspunkt. Her er noen nyttige tips om hvordan du kan unngå jet lag:

Jetlag er verre når man reiser østover, dvs. fra Los Angeles til New York eller Chicago til London eller Paris til Mumbai
<. li> Prøv å unngå tilkoblinger på langdistanseflygninger. Generelt sett, jo lengre flytur jo bedre du vil justere til jetlag etter at du Tomter

Drink og hvile på flyet så mye du kan og hydrat – bare fortsette å drikke vann!

Hvis mulig, prøv å planlegge for en dagtid østgående fly. For eksempel går det fly som forlater New York tidlig på morgenen og ankommer i London tidlig på kvelden samme dag, akkurat i tide til å komme til hotellet og sjekker inn for en god natt &'; s søvn

Bytt til lokale. gang så snart som mulig. Hvis du &'; re bare kommer til å være borte for en kort tid, kan det være lurt å gjøre det motsatte og aldri endre til lokal tid, men generelt sett jeg endre min klokke, telefon, og alle andre tidsbestemt enhet jeg har til min destinasjon tid sonen senest ankomst til flyplassen.

Hvis du lander i løpet av dagen, er nøkkelen til å bare trykke det når du ankommer. Du ønsker å komme på lokal tid så snart som mulig, så planlegger en aktivitet ved landing, helst noe å aktivisere deg. Prøv å følge den lokale planen, som betyr å bruke tid på kafeer, nyte et lett måltid å akklimatisere seg, og tar en fin lang tur til å strekke ut

Prøv å få til sengs tidlig den første natten – 21:00. Det &'; s god måte å prøve å få på lokal tid. Sjansene er du &'; ll sove gjennom natten fra ren utmattelse og våkne opp på en respektabel time

Det er ulike argumenter for og mot naps når det kommer til jetlag.. Du &'; ll lære dine egne rytmer, men jeg synes at opptil 20 minutter er ofte nok til å lade opp og bringe min hjerne og kropp tilbake på nettet. Av og til I &'; ll gå for en fullstendig to timer, men det &'; s slags fryktelig “ lur bakrus &";

Selv om det er mange aksiomer for å håndtere jetlag, til slutt må du finne ut hva som er best for du, som inkluderer å bare holde seg våken når du ikke er sliten og halvsover under flyturen når du er.

Jeg må lage en jetlag rom. En hvor mine gjester kan spise alt de vil, se så mye TV som de vil, gi dem en IPAD, øretelefoner og polstrede vegger, slik at de kan sprette stille seg dem. Inntil da, I &'; ll gjøre gjøre med mine ørepropper og hvit støy maskin og stille telle sauene mine i min fortsatt sterk britisk aksent
.