Slik Kjemp frustrasjoner Sleep Apnea

Det er hundrevis av mennesker som lider av en ukjent sykdom - ukjent selv for seg selv. Denne sykdommen kalles søvnapné, og bortsett fra å skade kvaliteten på en natts søvn, også bærer det mer alvorlig helserisiko. Denne artikkelen gir tips om hvordan å overleve når du har søvnapné.

Visste du at søvnapné er mer enn bare snorking? Din pust kan faktisk stoppe, eller det kan bli svært grunt, og dette kan skje i overkant av hundre ganger eller mer hver natt. Hvis du føler at du kan være lider av denne lidelsen, bør du oppsøke lege og være riktig diagnostisert og diskutere en behandling som fungerer best for deg.

Mange mennesker bare legge ned når de føler for det, og deretter klage når de ikke sover godt. Menneskekroppen er basert off av rutine, så det er svært gunstig å gå i dvale og våkne opp på samme tid hver dag. Dette kan også hjelpe med snorking og pustestopp problemer.

En god måte å finne ut om du lider av søvnapné er ved å registrere deg selv når du sover. Du kan gjøre enten en lyd- eller videoopptak å fange søvnmønster og lyder du genererer når du er i en dyp søvn. Disse opptakene kan være ganske informativ. Prøv å gjøre dem i flere netter på rad for å få et godt utvalg av informasjon.

Selv om det er sunn fornuft for å unngå koffein før du sover, dette gjelder særlig for personer som har problemer med snorking eller søvnapné. Dette er en enkel ting å kutte ut, bare husk at dette inkluderer brus, kaffe og enda noen typer kaffesmak matvarer. Dette vil også hjelpe deg å sove raskere.

Noen søvnapné pasienter opplever at aromaterapi hjelpe dem mye. Aromaterapi består i lukt eteriske oljer eller blomster. Lukter som vervain er kjent for å ha en beroligende effekt: denne lukten kunne hjelpe deg å slappe av og sove med en gang. Du bør snakke med legen din om aromaterapi og prøve det!

Det finnes tre ulike typer av søvnapné. Obstruktiv, sentral og komplekser er alle former for søvnapné. Du må gå til legen og få en profesjonell vurdere hvilke type søvnapné du har, slik at de kan tilby den beste behandling og råd for din spesifikke tilstand.

Hvis du lider av søvnapné, er det viktig at du opprettholde en sunn kroppsvekt. Å være overvektig betydelig forverrer søvnapné og mister bare noen få overskytende pounds kan gå en lang vei mot å dramatisk forbedre din evne til å puste riktig mens du sover. Etter et sunt kosthold og mosjon plan er en av de beste måtene å håndtere søvnapné.

Ved å forstå og analysere disse tipsene, er du bedre rustet til å håndtere din egen søvnapné, eller at en av sine kjære en. Du kan slå natta fra en kamp til lykke eller fra skjærsilden i fred. Ved å sørge for en god natts søvn, vil du forbedre kvaliteten på hele livet
.